Главная » Плетение кос » Купальники после 50 лет. место – раздельные модели купальников. Нестандартная фигура и купальники

Купальники после 50 лет. место – раздельные модели купальников. Нестандартная фигура и купальники

Большинство людей, которые хотят привести свое тело в идеальную форму, могут прибегнуть к низкокалорийному питанию . Для этого не нужны дорогостоящие продукты, нет нужды готовить сложные блюда, можно использовать простые, доступные, всегда имеющиеся в продаже продукты питания.

Быстрая навигация по статье:

Главный смысл низкокалорийной диеты – это ограничение жиров и легкоусвояемых углеводов . Каждый может самостоятельно составлять свой рацион, ограничивая себя в мучных, жирных и сладких блюдах.

Примерное меню диеты на неделю

При использовании низкокалорийного меню, нужно есть 5-6 раз в день, маленькими порциями , вес которых не превышает 200-250г.

Для начала необходимо воспользоваться кухонными весами, затем вы научитесь определять вес порций на глаз. Низкокалорийная диета на неделю меню минус 5 кг (для людей с очень большим весом).

День первый:

Завтрак: каша рисовая, варим 3-4 ложки, добавляем немного нежирного молока. Можно добавить горсть изюма, сухофруктов;
Второй завтрак: тертое яблоко;
Обед: суп с курицей, салат из капусты;
Полдник: кефир 1-2%;
Ужин: запеченная рыба, салат из помидоров и огурцов.

День второй:

Завтрак: омлет из одного желтка и двух белков на нежирном молоке;
Второй завтрак: тертая морковь;
Обед: отварная курица, салат из огурцов и зелени;
Полдник: томатный сок;
Ужин: тефтели из говядины, листовой салат с оливковым маслом.

День третий:

Завтрак: творог нежирный с измельченным апельсином;
Второй завтрак: печеное яблоко;
Обед: тушеные овощи (морковь, капуста, лук, зелень, кабачок, баклажан, тыква, что есть в наличии) с добавлением куриного фарша;
Полдник: апельсин;
Ужин: тушеная рыба, салат из зеленого горошка и зелени.

День четвертый:

Завтрак: овсяные хлопья с горячим нежирным молоком и ягодами;
Второй завтрак: печеная или свежая груша;
Обед: вегетарианский суп, отварная индейка, салат из цветной капусты с зеленью и оливковым маслом;
Полдник: кефир с ягодами, можно взбить блендером;
Ужин: отварная телятина, овощи гриль: томаты, морковь, лук, кабачки.

День пятый:

Завтрак: каша гречневая с добавлением нежирного молока и немного сливочного масла;
Второй завтрак: грейпфрут;
Обед: котлеты куриные, салат из китайской капусты, зелени и свежих огурцов;
Полдник: яблочный сок;
Ужин: стейк лосося или семги, помидоры.

День шестой:

Завтрак: каша пшенная с молоком, можно добавить немного сухофрутов;
Второй завтрак: йогурт нежирный без добавок;
Обед: суп с фрикадельками из телятины, овощной салат;
Полдник: бифидокефир со свежими ягодами;
Ужин: два отварных яйца, салат из огурцов, зелени.

День седьмой:

Завтрак: творожная запеканка с одним сырым яйцом и измельченными фруктами или ягодами;
Второй завтрак: тертое яблоко;
Обед: куриная грудка отварная или запеченная, овощи тушеные (капуста, морковь, кабачок, лук, горошек, помидор);
Полдник: ряженка нежирная;
Ужин: индейка отварная, два помидора, два огурца.

Поняв основной принцип этой диеты , нетрудно самостоятельно подбирать продукты. Можно выбрать из них наиболее любимые, которые нравятся лично вам, и готовить их чаще остальных. Помимо основного меню, нужно дополнять диету некрепким чаем или кофе без сахара . Можно добавлять нежирное молоко. Общая суточная калорийность не должна превышать 1200ккал. Обратите также внимание на , ее принципы также будут вам полезны.

Для того чтобы похудение по низкокалорийной диете было успешным, необходимо знать, какие низкокалорийные продукты должны лежать в ее основе. В таблице вы можете найти перечень продуктов, которые можно использовать в меню низкокалорийной диеты . Таблицей удобно пользоваться, подбирая к белковым блюдам гарниры из овощных блюд.

Таблица калорийности низкокалорийных продуктов

Категория продуктов	Наименование продуктов	Калорийность на 100г	Категория продуктов	Наименование продуктов	Калорийность на 100г
Овощи	брокколи	33	Мясо (белок)	говядина	187-144
	морковь	35		телятина	90
	перец чили	20		конина	143
	артишок	40		ягнятина	191
	цветная капуста	30		кролик	199
	кольраби	36		печень говяжья	98
	огурцы	15		язык телячий	163
	томаты	23		колбаса говяжья	165
	кабачки	23		цыплята	159
	баклажаны	24		курица 1 катег.	238
	тыква	28		курица 2 катег.	159
	шпинат	22		индейка	197
	сельдерей	21		печень куриная	139
	редис, зел. лук	19		сердце куриное	158
	салат латук	12		яйца куриные	157
	спаржа	20		белок яйца	44
	зелень	13		желток яйца	64
	лук репчатый	41		яйца перепелиные	168

Категория продуктов	Наименование продуктов	Калорийность на 100г	Категория продуктов	Наименование продуктов	Калорийность на 100г
Рыба и морепродукты (белок)	морс.капуста	5	Молоко и молочные продукты (белок)	молоко коровье	62
	кальмары	75		молоко н/ж	35
	креветки	83		молоко козье	67
	крабы	69		кефир	31-59
	мидии	77		йогурт	52-112
	минтай	69		творог н/ж	86
	камбала	87		творог 10%	170
	морской окунь	117		ряженка	40-85
	тунец	101		сливки 10%	115
	треска	75		молоко овец	107
	путассу	72		сыворотка	25
	скумбрия	153		пахта	40
	ледяная	74		творог зерненый	105
	салака	121		сметана 10%	115
	аргентина	88		сметана 15%	160
	килька	137		шоколадное молоко	81
	хек	86		йогурт питьевой	82
	устрицы	72		«Активия»	104

Категория продуктов	Наименование продуктов	Калорийность на 100г	Категория продуктов	Наименование продуктов	Калорийность на 100г
Фрукты	яблоки	48	Грибы (белок)	белые сушеные	34
	груши	42		подберезовик	20
	сливы	43		подосиновик	22
	виноград	69		Опята, рыжики	22
	Персик, абрикос	45		Лисички, маслята	19
	айва	48		Сыроежка, груздь	18
	вишня	52		шампиньоны	27
	Грейпфрут, дыня	35		чернушки	9
	Грейпфрут, дыня	35	Ягоды	голубика	39
	мандарин	38		земляника	41
	ананас	52		клюква	29
	лимон	34		черника	40
	банан	96		шиповник	101
	киви	47		смородина	39-43
	хурма	67		малина	46
	инжир	54		брусника	46
	гранат	72		крыжовник	45
	алыча	34		клубника	34
	шелковица	53		черешня	50

Минус 5 кг за неделю - возможно ли?

Похудеть на 5 кг за неделю – это действительно возможно. Особенно тем, у кого первоначальный вес был слишком велик и превышал норму на 20-30% и выше.
Если вам необходимо похудеть на 5-10кг , то большая потеря веса обернется быстрым возвращением потерянных килограммов и дальнейшим снижением метаболизма. Дело в том, что организм не любит таких резких скачков в изменении рациона, поэтому, он начинает расходовать энергию очень экономно, и потерять лишние килограммы с каждой новой диетой становится все сложнее.
Кроме того, при резком похудении возникает проблема с появлением излишней кожи , которая не успевает подтянуться вместе с исчезновением подкожного жира. В итоге, появляются некрасивые кожные складки, удалить которые возможно порой только с помощью хирурга.

Вывод: худеть нужно постепенно, теряя не более 0,5-0,7кг в неделю.

Суточная калорийность для похудения. Дневник питания

Ниже приведен поэтапный план похудения , который рекомендуется каждому пациенту в клиниках при обращении к диетологу.

Калорийность в сутки должна рассчитываться следующим образом:

вначале вы записываете в блокнот все, что едите за сутки в обычные дни (без диеты);
подсчитайте вашу обычную калорийность за несколько дней, неделю;
выясните, от чего именно вы должны отказаться, какие продукты слишком калорийны, и из-за чего ваш вес увеличивается или не снижается;
постепенно снижайте вашу суточную калорийность . Сначала уберите все жирное, мучное, сладкое. Исключите копчености и соления, которые удерживают жидкость. Подсчитайте нынешнюю калорийность;
такой режим питания соблюдайте до тех пор, пока вас вес будет стабильно снижаться;
когда вы заметите, что вес стабилизировался и замер, уменьшите калорийность на 400-500ккал от предыдущих значений. Для похудения калорийность должна быть снижена.

Структура низкокалорийной диеты

Использование продуктов из этих таблиц поможет вам скорректировать свой рацион и самостоятельно подобрать продукты для ежедневного меню.

Структура низкокалорийной диеты должна строиться следующим образом:

Утром – каши, фрукты, разрешенные сладости.
Обед – жидкие горячие блюда, белковые блюда, овощи.
Ужин – белок и немного низкокалорийных овощей.
Перекусы – нежирная молочная продукция, фрукты и овощи в малых количествах (100-150г).

Чем ближе к вечеру, тем менее калорийной должна быть пища . К вечеру активность обычно снижается, поэтому потратить большое количество калорий уже не удастся и, как следствие, они отложатся в ваших проблемных зонах.

Физические нагрузки при низкокалорийной диете

В качестве дополнения к низкокалорийному питанию, необходимо включить в ежедневную программу любые физические нагрузки . Это может быть фитнес, аэробика, езда на велосипеде, плавание и пр. Если у вас нет времени на занятия, то:

быстро ходите пешком;
поднимайтесь по лестнице без лифта;
длинные коридоры на работе преодолевайте бегом;
делайте мышечную гимнастику, находясь в транспорте, поочередно, то напрягая, то расслабляя мышцы;
купите небольшой мяч, и сидя за столом в офисе, сжимайте его ногами;
найдите время для 15 минутной утренней гимнастике, вставая чуть раньше или делая ее по вечерам;
выполняйте упражнения во время просмотра телевизора, совмещая приятное с полезным.

При желании, вы всегда найдете время для упражнений, отменив какие-то неважные и несрочные дела.

Здесь видео-ролик о том, насколько важны физические нагрузки при низкокалорийном питании:

Ограничиваем жиры и легкоусвояемые углеводы

Низкокалорийная диета всегда связана с ограничением жиров и легкоусвояемых углеводов . Вы должны отказаться от всех видов жирной пищи. Избегайте покупать и употреблять в пищу такие продукты:

Жирное мясо, колбасы, сосиски.
Утку, гуся, субпродукты от них.
Куриную кожу.
Кулинарный жир, маргарин, сало.
Большое количество растительных масел.
Жирные молочные продукты, творожные сырки в глазури.

Также следует отказаться от легкоусвояемых углеводов :

Мучные изделия, булки, выпечку, жареное тесто (пироги, блины, оладьи и пр.)
Кондитерские изделия (пирожные, конфеты, торты, печенье и пр.)
Большое количество круп, каш с маслом, макаронных изделий. Каши можно есть только по утрам в количестве 100-150г на порцию.
Большие объемы фруктов и ягод. Часто мы думаем, что если фрукты и ягоды имеют малую калорийность, то съесть их можно сколько угодно. Но это абсолютно не так. В сезон многие стремятся отъесться фруктами, за раз съедая по 0.5-1кг. При этом растягивается желудок, и организм требует все большие порции.
Сладкие газированные напитки, в которых содержится на 1 стакан жидкости около 5-10 ложек сахара либо вредные сахарозаменители.

Книга "Блюда, которые не полнят. Рецепты низкокалорийной кухни"

На нашем сайте вы можете скачать книгу "Блюда, которые не полнят. Рецепты низкокалорийной кухни" , написанную Ольгой Трюхан. В ней вы найдете подробные рецепты самых популярных низкокалорийных блюд. Научившись их готовить, и включив их в свое ежедневное меню, вы сможете вкусно питаться и не полнеть. Скачать книгу "Рецепты низкокалорийной кухни" бесплатно в формате Pdf вы можете на нашем сайте.

Какие еще бывают низкокалорийные диеты?

японская диета на две недели;
диета 1200 ккал в день;
диета для ленивых или водная диета;
шоколадная диета;
острая диета и пр.

Каждая из предлагаемых диет отличается своими особенностями. Но у каждой из них есть недостатки.

Например, шоколадная диета предполагает употребление только шоколада и кофе , что в принципе не может быть полезным, так как в организм не поступают витамины, белки, минеральные вещества. Острая диета подходит только тем, у кого нет проблем с желудком, ведь обильное сдабривание всех блюд острым перцем может спровоцировать воспалительные процессы, привести к гастриту.

Минусы диеты

Но у низкокалорийной диеты, как и у всех других имеются свои минусы . Обычная низкокалорийная диета включает в себя разнообразные блюда, хотя и отличающиеся низким содержанием жиров и углеводов. Поэтому она считается наиболее полезной и простой в применении , подходит тем, кто не имеет больших средств для покупки дорогостоящих продуктов питания. Однако многие пренебрегают простыми правилами низкокалорийной диеты. Например:

ленятся готовить блюда из мяса, покупая нежирную говяжью или куриную колбасу, сосиски;
вместо натуральных овощей и фруктов, используют консервированные;
зная, что многие фрукты или овощи имеют малую калорийность, едят их килограммами;
используют только те продукты, которые они любят больше остальных, питаются однообразно.

Основными минусами являются:

Отказ от многих любимых блюд, кондитерских изделий, сладостей, жаренных и копченых продуктов, соусов и майонезов.
Необходимость постоянно взвешивать продукты и подсчитывать калорийность.
Необходимость иметь постоянный запас полезных продуктов, чтобы исключить возможность срыва.
Сложно отказаться от привычных блюд, если вы находитесь в компании или ваши домашние продолжают питаться калорийными блюдами.
Недостаток необходимых витаминов, минералов, антиоксидантов. Обязательно дополнительно употреблять минерально-витаминные комплексы, которые содержат суточную дозу нужных витаминов и минералов.

Если преодолеть эти сложности и научиться правильно сочетать низкокалорийные продукты между собой , то диета не будет иметь противопоказаний.

Низкокалорийная диета – это смелый эксперимент для похудения, это «пост» на неделю. Довольно низкая калорийность предполагает, что жир быстро исчезнет. Насколько низкокалорийная диета хорошая для похудения? Нам предстоит это выяснить вместе!

Привет, друзья! Калории – главный враг народа, источник зла, широких боков и жирных ляшек. Каждая порция вкусной картошечки и сладкого наносит очередной удар по нашим телам. Как с этим бороться? Низкокалорийная диета – это суровое питание для бывшего обжоры, но именно она, по мнению диетологов, позволит сохранить тебя вечно молодым и цветущим. Сегодня мы поговорим про самые популярные способы похудения.

Низкокалорийная диета для похудения– стандартная

Пришло время сокращений! Конечно, стремглав броситься выполнять все предписания армии диетологов – это вредно для здоровья. Для начала изучаем предложенные правила:

Количество потребляемых калорий нужно уменьшить до 1200 Ккал с доступными продуктами. В помощь идут , чтобы не превышать необходимый лимит. Тебя будет преследовать голод, но ты не обращай внимания – это естественная реакция на сокращение питательных веществ.
Готовить надо полезно. Слово «полезно» означает не добавлять вообще никакой соли. В идеале это хороший кусок курицы без специй, хорошо проваренный в воде. В каши тоже ничего не добавляется, кроме капельки надежды и крупы. Возникает справедливый вопрос: а как есть то? Привыкай, ведь, по мнению диетологов, еда не всегда должна быть вкусной, а главное – результат.
Ты не должен тренироваться. Опытные люди с форумов все в один голос говорят: не нужно ничего делать! Ведь даже в офисном кресле, стоя в очереди, ты худеешь, и все благодаря новой диете. Поэтому выдыхай, физические упражнения не грозят тебе еще месяц. Более того, у тебя вряд ли хватит энергии.

Меню на месяц

Меню на каждый день не блещет разнообразностью, зато все блюда легко готовить, это не занимает много времени. Никакой креативности с твоей стороны быть не должно, просто следуй диетическому уставу:

Утром скушай две чайные ложки меда вместе с творогом. На обед будет достаточно отварить одно яйцо и салат из свеклы. Под вечер тебе положена небольшая куриная грудка со свежими овощами.

На завтрак выпей стакан кефира и закуси яблочком. В обед порадуй себя одной запеченной картофелиной вместе с капустным салатом, заправленным лимонным соком. 100 г говядины и огурец – это весь ужин.

Кусочек сыра и творог с ягодами после сна. Одна рыбная котлетка и салат из свежих овощей. Пару любимых фруктов на ужин.

Пришло время разгрузочного дня! Говорим нет твердой пищи, употребляем только жидкости. Ты можешь пить чай, компоты, соки, кефир или молоко на выбор в любом количестве в течение дня.

Продолжаем предыдущий день и добавляем 2 кг спелых яблок. Это количество разделить на весь день, скушать надо обязательно любыми усилиями. Запиваем чистой водичкой, чистим желудок.

Утром в субботу тебя ждет 50 г творога, одно яйцо и чай без сахара. Днем приготовь суп на овощном бульоне. На ужин приготовь любую постную рыбу с лимонным соком и отвари одну картофелину.

Зеленый чай, хлебец, немного сыра – это завтрак. В обед готовим рыбный салат с картошкой и отварной треской. На ужин просто приготовить гречку без специй и масла.

Низкокалорийная диета – пять укусов

Этот способ применяют известные зарубежные звезды, чтобы привести свое тело в нужную форму. Все просто: ты можешь кушать абсолютно любую пищу, только делать всего пять укусов за прием. Диетологи утверждают, что именно таким образом ты научишься правильно выбирать полезную пищу.

И правда, за это время ты соскучишься по полноценному обеду или ужину, однако ты мужественно должен выдержать это испытание длиной в неделю. Главное не сорваться на вредную пищу, не обращать внимания на головокружение и слабость. Звездам эстрады помогает, и тебе тоже поможет!

Второй вариант этой диеты еще более строгий, и как раз подходит для любителей низкокалорийной диеты. Количество еды, которое мы можем употребить за один прием – пять ложек! И если в первом случае у тебя есть возможность постараться и откусить больше, то с чайной ложкой такой вариант не пройдет.

Конечно, ты получишь свои минус 10 кг за 7 дней. Цена вопроса – бесконечная раздражительность, готовность съесть соседа, голодные сны. Для диабетиков 2 типа противопоказано.

Низкокалорийная диета – белковая диета

Как село поможет похудеть? Свежее молоко, творог и кефир – это основа очередного диетического режима. Эксперты не рекомендуют увлекаться таким похудением тем, кого мучает непереносимость лактозы, запивать основные продуты водой по известным причинам. Опытные люди предлагают такое меню на неделю:

Завтрак. 50 г обезжиренного творога или два стакана кефира.

Обед. Заливаем свежие овощи кефиром или пьем стакан йогурта. Вместо этого еще можно скушать творога 50 г.

Ужин. Стакан теплого молока перед сном.

Если сильно мучит голод, то лучше перетерпеть. В противном случае, не видать тебе обещанных минус 5 кг. Диета «село» часто назначается спортсменам.

Низкокалорийная диета – строгая

Насколько можно похудеть за 14 дней? Десть килограмм – это не предел, так отзываются диетологи об этом способе. Вот несколько правил, которые нам предлагают опытные люди:

В рационе не должно быть твердой пищи. Основные приемы будут состоять только из жидкостей.

Предварительно нужно пройти подготовку. Медленно, но уверенно в течение недели убирай все продукты из рациона, заменяй их супами или напитками. Лучше больше выпить, чем съесть – это девиз данной диеты.

Выход из диеты должен быть плавным. Увы, но после 14 дней жидкого рациона у тебя не выйдет наброситься на привычную пищу. Конечно, не стоит недооценивать твои силы, однако это вызовет обширные боли в желудке, который отвык за это время от нормальной еды.

Меню нам предлагают очень простое, даже запоминать не надо и мучатся с рецептами. В день ты должен выпить:

овсяный отвар (прокипятить хлопья, процедить и пить жидкость);
кефир и молоко;
компот из сухофруктов;
сок из овощей;
бульон мясной без соли;
зеленый чай;
8 стаканов воды.

Противопоказания

Красивое тело хочется всем, а вот о здоровье думают немногие. Посети своего врача, расскажи ему про свои планы, услышь много приятных слов и тогда уже принимай решение, садиться ли на такую диету. Противопоказания бывают следующие:

если ты худой подросток до 18 лет;
беременные и кормящие женщины;
при сахарном диабете и повышенном артериальном давлении.

Низкокалорийная диета для веганов

Перед нами диетологи ставят четкую задачу: жир удалить и природу сохранить. На протяжении недели мы не должны обижать чувства зверушек, отбирать у куриц яйца, а у ежиков молоко. Просвещенные эксперты советуют отказаться от:

Любого мяса, иначе животное будет преследовать тебя по ночам вместе с голодом;

Молочных продуктов, которые отжали у коровы;

Куринных яиц;

Любых продуктов и блюд животного происхождения.

Потому даже кусочек хлебушка строго запрещен подобной диетой. Обидеть природу, не быть тебе худым. По поводу меню все еще проще:

ешь любые фрукты и овощи;
грибы и крупы;
корешки и травки;
злаковые и бобовые;
соевые продукты.

Приготовься выложить приличную сумму за такое удовольствие. Специальные продукты, которые изготовляют для таких потребностей стоят больших денег.

Итог

Что на самом деле можно обрести, последовав путем просвещенных экспертов на разных Ru сайтах? После недели такого режима тебе достаточно просто взглянуть на свое отражение в зеркале:

В твоих уставших глазах четко читается слово «голод». Подобный рацион истощил твои запасы, тебя мучает слабость, тошнота, головокружение.
Ты начинаешь кидаться на людей. Скудный рацион бьет по психическому состоянию. За кусочек бутерброда ты готов броситься на сотрудника на работе.
Взгляни на свою голову и руки. Кожа теряет эластичность, теряет свою упругость. Недостаток питательных веществ отражается на состоянии волос и ногтей.
Темные круги под глазами говорят, что ты плохо спишь. Побочный эффект таких голодовок – это бессонница.

Помимо всего твой значительно пострадал, появилась Для такое питание запрещено. Мужчинам оно вообще грозит Как худеть правильно?

Перестань издеваться над своим телом! Мой «Курс Активного Похудения» раскроет тебе глаза, как можно худеть и вкусно кушать. Гармоничное похудение без вреда для здоровья, вот что сделает тебя счастливым. Не обещаю, что избавит от всех проблем, но от лишнего веса без экспериментов – запросто. Качай, смотри и учись, как радоваться своему новому, красивому телу.

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

Шесть вопросов, которые стоит задать себе при покупке купальника. Отвечаем на все.

Цвет - яркий или приглушённый?

Назовите ваш любимый цвет. Зелёный или фиолетовый? Отлично. Мы клоним к тому, что нет никаких ограничений при выборе оттенка купальника. Хотите красный, точь-в-точь как у спасательниц Малибу, - пожалуйста (сейчас мы говорим именно про цвет, не про фасон). Пляж - идеальное место для яркого наряда, так что не нужно стараться выбрать что-то «спокойнее». Однако если вы мечтаете купить чёрный или белый купальник - вперёд, только не забывайте, что эти цвета требуют загара. Значит, им придётся подождать своего выхода до второй половины отпуска.

Не можете определиться с цветом? Тогда запоминайте беспроигрышные оттенки: кобальтовый, пурпурный, коралловый, изумрудный. Кроме того, присмотритесь к пастельным тонам. Всего одно маленькое табу: кислотные цвета оставим для девочек из детского сада.

Важно! Блестящая ткань - не лучшая идея, так как она визуально увеличивает объёмы.

Принт - да или нет?

Принты не запрещены, но есть нюансы. Навсегда забываем про «деревенские» цветочки на грязном фоне, леопарда и пёстрые абстракции. Говорим да: геометрическим принтам (клетка или гусиная лапка ещё никого не подводили), крупным ярким цветам, вертикальной полоске и этническим мотивам. Фантазийные рисунки разрешаются при условии, что они не покрывают весь купальник и от них не рябит в глазах.

Вырезы - какие можно?

Соблазнительное декольте, строгий халтер или игривые разрезы на талии? Прежде всего, трезво оцениваем фигуру и решаем, что прятать, а что показывать.

V-образный вырез подойдет всем женщинам - он добавит образу лёгкой сексуальности и подчеркнёт красивую грудь. Не переживайте из-за морщинок в области декольте, они почти не заметны, к тому же мы уверены, что вы тщательно следите за деликатной зоной и пользуйтесь специальными кремами для . Однако всему есть свой предел: купальники с вырезом до самого пупка оставим юным студенткам из Инстаграма. Подойдёт модель халтер (с завязками на шее) или танк с широкими бретелями. И ещё: следите, чтобы купальник прикрывал внешнюю сторону груди.

Купальники типа «бандо» выигрышно смотрятся на женщинах с маленьким бюстом, а модель с вырезом «лодочка» и модными оборками сбалансирует фигуру и отвлечет внимание от крупных бёдер. А если вы считаете свои плечи чрезмерно широкими, покупайте купальник с квадратным вырезом.

Кстати, присмотритесь к купальникам с глубоким вырезом на спине и с асимметричным фасоном «на одно плечо»: они на пике популярности и не имеют ограничений по возрасту и фигуре.

Что утянуть, увеличить, поддержать?

Да вы и сами отлично знаете, что женщины хотят увеличить, а что уменьшить. В большинстве случаев. Да-да, увеличить грудь, утянуть - бёдра, попу или живот.

Вероятно, что с размером груди всё в полном порядке, но бюсту требуется качественная «поддержка». Выбирайте купальник со встроенными чашками, которые сохраняют форму и не дают груди «убежать». Хотите добавить размерчик сверху? Тогда вспоминаем про любимый пуш-ап. Это правило относится как к слитным, так и раздельным купальникам.

Что касается нижней части тела - возьмите в отпуск купальник в стиле ретро с высокими трусиками. Модель с завышенной талией утянет живот и замаскирует складочки по бокам.

Декоративные элементы - нужны ли?

Мы голосуем за минимализм, и при выборе купальника советуем руководствоваться правилом «чем проще - тем лучше». Декоративные элементы не повредят в том случае, когда они выполняют чёткую функцию. Например, аппликация в виде цветов или декольте со шнуровкой прекрасно «затмевают» бёдра. А контрастные кружевные вставки по бокам способны визуально уменьшить талию.

Без чего точно стоит обойтись - без страз, люрекса и нелепых бантиков, как у пятилетней девочки.

И все-таки: бикини или слитный?

Абсолютно без разницы. В идеале иметь в арсенале и слитный купальник, и раздельный, и нечто среднее а-ля монокини. Главное, следить за фигурой, ухаживать за собой, но при этом обязательно любить своё тело! Тогда вы сможете носить купальник, который не только подчёркивает ваши достоинства, но и соответствует главным . Берите пример с блогера Эрин Хьюитт (@busbeestyle ) - ей уже исполнилось 40, но она доказывает, что женщина может быть восхитительной в любом возрасте.

Публикация от Erin Hewitt Busbee (@busbeestyle)

Пляжный сезон в разгаре. Веселье, купания, активные игры, задор — вот чем больше всего манят пляжи. Но неужели на золотом песочке есть место только обладательницам стройных молодых тел? А те, кому за… могут лишь сидеть в сторонке, укутавшись в парео, чтобы никто не видел ни грамма из лишних килограммов, ни складочки из, увы, далеко не упругой кожи? Пора избавиться от комплексов родом из прошлого века. В ХХI-м женщина и после 50-ти может быть сексуальной, свежей и выглядеть на все сто даже на пляже. Главное — правильно подобрать купальник. О том, какие модели подходят зрелой леди, расскажет наш портал.

Какие купальники подходят женщинам зрелого возраста: идеальные модели

Прежде всего подумайте вот о чем: не жалко ли Вам тратить долгожданный отпуск, погожие деньки и шанс окунуться в животворящие объятия морской воды на комплексы? Забудьте о морщинах и лишних сантиметрах, а лучше вспомните, что Вы — женщина. А значит, заслуживаете самого лучшего. И наслаждаться всеми прелестями пляжного сезона в том числе. Поверьте, быть активной, привлекательной можно быть в любом возрасте.

Несовершенства, приходящие вместе со зрелостью, можно спрятать, подобрав подходящий купальный костюм, парео, платье, сарафан, отвлечь внимание от возрастных изменений выгодной бижутерией, головными уборами, очками от солнца…

Незначительные — собственно, пусть даже и значительные! — несовершенства, приходящие вместе со зрелостью, можно спрятать, подобрав подходящий купальник. В общем, было бы желание, а стать эффектной и привлекательной после пятидесяти пусть и не так легко, как в юности, но вполне реально!

Это можно сделать с помощью фасона, ткани, расцветки. К примеру, блестящие ткани, цвет золота или серебра прибавят одетой в такой купальник даме лет. Лучше отдать предпочтение кобальтовому, синему или голубому, коралловому, изумрудному. Необычайно элегантно смотрится на зрелых дамах темно-розовый цвет. Обычно, становясь старше, женщины предпочитают облачаться в черные купальники. Ошибка! Выгодный в других случаях, на пляже этот цвет способен превратить даму в бледное престарелое существо. Не любите монохром? Надевайте купальники с растительными или ориентальными мотивами — они стопроцентно сбросят пару лет с Ваших плеч. Декольте слишком глубоко демонстрировать не стоит, все-таки редкая зрелая женщина может похвастаться гладкой кожей в этой области. Пусть вырез на лифе купального костюма будет неглубоким, слегка приоткрывающим ключицы.

Модели купальников, которые делают женщин после 50-ти стройнее

Слабые места дам элегантных лет — это, как правило, широковатые бедра с «апельсиновой коркой» , полные руки и ноги, небольшой животик, складочки в области талии, а также покрытая сеточкой морщин кожа. Цель идеального купальника, таким образом, скрыть пришедшие вместе с опытом и зрелостью изменения или отвлечь от них внимание. Поговорим конкретно о каждом из «возрастных нюансов» и о том, как с помощью купальника скрыть их:

Широкие бедра + небольшой живот. Лучше остановить свой выбор на цельной модели с вставками в области живота из лайкры, которая будет утягивать лишний жирок. Зрительно бедра будут казаться меньше в купальнике, низ которого выполнен из гладкофактурной ткани, а верх украшен декоративными элементами — рюшами, цветами, воланами, бантиками, пуговицами. Яркий принт на лифе купальника также будет отвлекать от несовершенного низа. Беспроигрышный вариант — вертикальная полоска, которая, как известно, зрительно вытягивает фигуру. Отлично справляется с ролью «камуфляжа» юбочка — купальники таких моделей рекомендуются обладательницам лишних складочек в области живота. Если вы категорически не хотите демонстрировать миру бедра, повяжите на талию яркое парео из легкой ткани — пусть струится до колен и даже до щиколоток. Если Вы все же предпочитаете раздельные купальники, выбирайте модели с завышенной талией. Такие плавки из качественной, хорошо держащей форму ткани подтянут животик и бедра. А вот модели с шортиками либо с высокими боковыми вырезами в области бедер категорически противопоказаны зрелым дамам с тяжелым низом и животиком.

Слишком тяжелая грудь при небольших бедрах. Если состояние кожи позволяет, лучше отдать предпочтение раздельным купальникам. Идеальный вариант — темный лиф и светлые плавки. Чтобы тяжелая грудь не теряла форму, бюстгальтер должен быть с косточками, на широких бретелях. Выбирайте пляжные комплекты из плотной ткани. В цельном купальнике лиф должен быть с чашечками.

Полные руки. Поскольку купальник с рукавами представить сложно, обладательницам полных рук нужно прибегнуть к методу отвлечения внимания. Например, облачиться в модель с таким ярким, нетривиальным принтом в области декольте, что смотреть все будут только на него. Легкая накидка или полупрозрачная туника тоже могут пригодиться.

Добавьте к этому светлое платье из легкой, летящей ткани, модную пляжную сумку из холстины или льна. Нелишней будет бижутерия — например, колье с декоративными камнями или деревянная подвеска в стиле фолк, яркие пластиковые кольца. Плюс большие солнцезащитные очки, супермодные этим летом римские сандалии и, конечно же, элегантная соломенная шляпка. И вуаля: «Девушка, что вы делаете сегодня вечером?..»

Купальники для женщин 40+

Подбор купальника – особенный этап при составлении летнего гардероба , ведь это наиболее откровенная из всех публичных женских вещей. Она же справедливо признана дамами самой коварной, потому что может предательски продемонстрировать невыигрышные нюансы фигуры. Как найти баланс между желанием выглядеть ярко, подобающе сезону и естественным стремлением скрыть недостатки и показать во всей красе достоинства? Как выбрать идеальный купальник для женщины 40 лет?

Определяем цвет купальника для 40-летней

Первая отличная новость: вы, наверняка, привыкли к тому, что купальник – это нечто яркое, одним своим видом поднимающее настроение. Возраст совершенно никак не влияет на возможность выбора насыщенных и броских оттенков. Разве что кислотные будут совершенно ни к чему. Кроме того, пастельная гамма традиционно выглядит скучновато и блекло, особенно если ваша кожа не очень хорошо загорает. Все прочие цвета к вашим услугам!

С принтами дело обстоит иначе. На женщине старше 40 весьма спорно выглядят радужные и мелкие пестрые рисунки, которыми декорируется значительная часть купальников. Выбирайте более крупные цветы, растения и фантазийные узоры. Пожалуй, единственный удачный вариант мелкого и разноцветного орнамента для 40-летней – окантовка этно-мотивами. Графичные орнаменты, расположенные под углом, как на следующем фото, немного стройнят – возьмите их на заметку.
В целом, достаточно универсальным решением для 40-летней является яркий однотонный купальник подходящего по типу фигуры фасона. Кстати, популярные уже несколько сезонов модели бикини с контрастным исполнением верха и низа способны послужить верой и правдой девушкам с типами «груша» и «яблоко». Аналогично работают и крупные рисунки. Золотое правило от будет следующим:

Яркий оттенок и крупные орнаменты уместны в тех зонах, которые вам хотелось бы визуально увеличить. А однотонность и спокойный цвет, напротив, не привлекают к себе внимания, потому корректируют в меньшую сторону.

Таким образом, чтобы сделать бедра визуально меньше, можно подобрать бикини с темно-синими трусиками и желтым или оранжевым бюстгальтером. Либо найти комплект, у которого принт расположен только в верхней части. А теперь поговорим о прочих полезных приемах коррекции фигуры.

Фасоны купальников для женщин 40 лет

На женщинах старше 40 неудачно смотрятся купальники в спортивном стиле: слитные с эмблемами фирм или с полосками, а также раздельные с верхом в виде майки на широких бретелях. Такие модели неженственны и чересчур просты. Следующий спорный вариант – купальники с множеством рюш или воланов в декоре. Они делают образ инфантильным, поэтому следует отказаться от подобного дизайна.

В целом, стройные женщины за 40 мало чем ограничены в выборе. Бикини порадуют любительниц загара, трикини (см. фото) подойдут экстравагантным леди. Кстати, именно трикини позволяют вытянуть силуэт, а неглубокие вырезы по бокам также делают фигуру немного стройнее. Правда последнее свойство актуально только для женщин с пропорциональным типом «песочные часы» и размером одежды по 46 включительно. Аналогичного эффекта помогают добиться контрастные вставки ткани по бокам слитного купальника.
Обладательницам широких плеч и типа фигура «яблоко» показана модель, представленная на следующем фото. Глубокий вырез V-образной формы смягчает несколько атлетичное телосложение. Если у вас полноватые бедра и тип «груша», то можно корректировать этот нюанс описанным выше путем правильного подбора цветов и рисунков. А еще сделать образ более кокетливым и при этом скрыть лишнее «груше» позволяют бикини с юбкой, закрывающей плавки. Предпочитающим же слитные модели рекомендуем обратить внимание на те, что имеют темные диагональные элементы в нижней части.
Купальник для женщины с фигурой "яблоко" слитная модель с контрастной вставкой для типа "груша"
Худым женщинам обязательно следует примерить купальник с крупными и яркими рисунками. Желающим сделать визуально больше только грудь полезно обратить внимание на бикини с верхом бандо. Эффект усилится, если на бюстгальтере будет декор в виде бахромы или одного крупного волана.
Купальники для пышек старше 40

Купальники для полных женщин 40 лет

Существует 4 основных типа женской фигуры. Они не меняются ни с возрастом, ни с набором веса, так как каждый из типов обуславливается особенностями строения скелета. Вот эти 4 варианта:

«прямоугольник»: отличается невыраженной талией, примерно одинаковой шириной бедер и плеч;

«груша»: талия выражена, бедра у этого типа смотрятся несколько массивно, они шире, чем плечи;

«яблоко»: отличается более массивным плечевым поясом, талия не выражена, бедра узкие, чаще всего длинные стройные ноги;

«песочные часы»: ярко выражена линия перепада объемов между талией и бедрами, плечи и бедра по ширине примерно равны.

Особенности каждого из типов, а также то, как они набирают вес, мы и будем учитывать при выборе купальника для полной женщины 40 лет .

Купальники для 40-летней пышки с фигурой «прямоугольник»

Данный вид фигуры редко нуждается в контроле веса в юности, именно его можно видеть у большинства девушек моделей. Однако с возрастом «прямоугольник» может заметно пополнеть. Плюс в том, что вес у женщин этого типа распределяется достаточно равномерно. Минусом же является часто встречающийся при полноте выдающийся животик.

Идеальным решением для полной фигуры «прямоугольник» станут купальники монокини и трикини. Но обратите внимание, что это должны быть симметричные модели, т.е. с одинаковыми вырезами с обеих сторон. Купальник трикини или монокини может быть однотонным и достаточно ярким, с рисунками. Принт также способен служить дополнительным способом коррекции. Для этого он должен быть диагональным со сходящимися к талии линиями, как на следующем примере.
Купальник монокини с корректирующим принтом для полного "прямоугольника"
Не рекомендуем «прямоугольнику» носить обычные слитные купальники, они акцентируют внимание на невыраженной талии, могут даже смотреться на вас слишком возрастными. Если вам не нравятся трикини и монокини, то купите раздельный купальник сочного цвета. Яркие трусики и верхняя часть позволят сделать талию немного визуально уже. Но выбирайте классическую модель бюстгальтера или вариант «балконет» (с прямыми лямками, а не завязывающимися на шее, с нетонкой перемычкой между чашками).
Раздельные модели купальников для 40-летней с полной фигурой "прямоугольник"
Купальники для обладательницы фигуры «груша» 40 лет

Обладательницы фигуры полная «груша» наиболее заметно набирают вес в зонах бедер и живота. На этом типе прекрасно смотрятся купальники танкини (см. фото ниже). Его бюстгальтер-топ отлично корректирует, позволяет сбалансировать верх с низом. Если у вас есть животик, то подберите вариант с высокими трусиками. Купальник может быть однотонным в спокойной гамме или с верхом другого, более яркого колора. Но старайтесь брать оттенки одного цвета, например, темно-синий низ + бирюзовый верх или коричневый низ + морковный верх.
Купальник танкини для фигуры полная "груша"
Из слитных купальников «груше» с пышными формами подойдут варианты в стиле 50-х. Отличительными их чертами являются широкая лямка и закрытая зона декольте. Именно близкий к форме «каре» вырез уравновесит верх и низ. Купальник может быть практически любого цвета, но принтов 40-летней женщине лучше избегать, особенно самого популярного для моделей в духе 50-х гороха.

Бикини тоже можно носить пышке с типом «груша». Лучше всего, если бюстгальтер будет закрытым и с широкой перемычкой. Для женщин с небольшим размером груди допустима модель бандо. На бюстгальтере может присутствовать не сильно контрастный и пестрый рисунок растительного, цветочного, фантазийного характера. Трусики при этом остаются однотонными и неяркими, чтобы не акцентировать внимание на бедрах.

Купальники для 40-летней женщины с типом «яблоко»

При наборе веса у «яблока» в первую очередь полнеет верхняя часть, на бедрах и ногах килограммы откладываются намного менее заметно. Для коррекции и полноты, и природных особенностей пропорций этому типу хорошо подходят слитные купальники с V-образным вырезом и лямками, завязывающимися на шее. Еще достаточно интересно смотрятся модели с небольшой юбкой, они создают эффект более выраженной талии. Купальник может быть однотонным или все с теми же цветочно-растительными орнаментами.
Купальник с юбкой для 40-летней с фигурой полное "яблоко"
Танкини и монокини тоже хорошо моделируют фигуру полная «груша». Главное, чтобы в верхней части они были достаточно открытыми, как на фото ниже. Для максимального эффекта выбирайте темные однотонные расцветки купальников.

Из раздельных моделей груше подойдут варианты с бюстгальтером, имеющим достаточно глубокий V-образный или сердцевидный вырез, а также с каплевидной формой чашек. Приветствуются широкие бретели, завязывающиеся сзади. Возможны трусики-шорты. Выбирайте однотонные варианты раздельных купальников.
Раздельный купальник для "яблока"
Купальники для пышки с типом «песочные часы» старше 40

С типом полные «песочные часы» дело обстоит проще всего. Его представительницы набирают вес равномерно, поэтому гармония пропорций здесь сохраняется. Вы можете носить любые модели купальников. Но есть несколько приемов, как казаться стройнее. Например, диагональные необъемные драпировки, как на фото ниже, создают акцент на тонкой талии. Яркие и принтованные раздельные купальники также позволяют привлечь внимание к красивой груди и выраженным бедрам. А если вам хочется скрыть живот, то выберите высокие трусики и однотонный купальник.
Слитный купальник с драпировками для фигуры полные "песочные часы"
Существует множество маленьких приемов, которые позволяют женщине чувствовать себя уверенно даже на пляже. И правильный выбор купальника с учетом фигуры и возраста является одним из таких волшебных средств.

1,2,5,7-10. fashionising.com
3. 2016 CONDE NAST / Источник vogue.com , fashionising.com
4,6. asos.com