Красивый и ровный загар. Разнообразное меню в помощь загару. Как защитить кожу от преждевременного старения

С приходом лета возрастает и активность солнца. Если весной оно дарило лишь приятное и согревающее тепло, то в полуденный июньский зной может сильно обжечь. Об этом стоит помнить, отправляясь на отдых.

Лучше всего к сезону загара готовиться постепенно. Можно начать регулярно бывать на солнце еще весной, с появлением первых теплых дней. Солнце в этот момент самое щадящее, оно помогает справиться с плохим настроением, стимулирует синтез витамина Д в организме и способствует формированию красивого и ровного загара.

Летом солнце более агрессивно, поэтому загорать в это время нужно с большой осторожностью. Неправильный подход к процессу получения загара может сильно повредить здоровье кожи и всего организма в целом.

На что же стоит обратить внимание, пребывая на солнце?

1. Важно помнить, что самое безопасное время, когда можно находиться на солнце – это утро (до 12.00) и вечер (после 16.00). В это время солнце еще не обжигает, но все-таки желательно использовать солнцезащитные средства. Детям даже в это время желательно находиться недалеко от теневого укрытия (зонтики, густые заросли деревьев, беседки и крытые площадки).

2. Избегать открытого палящего солнца с 12.00 до 16.00. В этот временной интервал желательно вовсе избегать нахождения под открытым солнцем, даже не смотря на нанесение солнцезащитных средств. В полдень солнце обладает наибольшей активностью, его лучи падают на землю практически под прямым углом. Если по какой-то причине Вам все же приходится находиться под самым солнцепеком, то в таком случае необходимо надевать закрытую одежду, чтобы уберечь от ожогов плечи, спину, грудь, а также руки и ноги. Не стоит забывать про головной убор. Он обязательно должен быть одет даже в утреннее и вечернее время.

3. Правильно выбирайте солнцезащитный крем. Как правило, выбор крема зависит от типа кожи. Чем кожа светлее, тем в большей защите она нуждается. Для такой кожи (а также детской) подойдет крем с наиболее высоким солнцезащитным фактором (например, SPF 50). Лучше выбирать крем, устойчивый к воздействию песка и воды. Особенно это актуально для детей, которые на пляже любят играть как в море, так и на песке. Через каждые три (в зависимости от уровня защиты) часа нанесение крема стоит возобновлять.

4. Чтобы получить красивый загар вовсе не обязательно весь день сидеть на солнце. Загар ложится более ровно и безопасно для кожи в полутени. Для этого стоит воспользоваться на пляже специальным плетеным зонтиком, который лишь частично пропускает солнечные лучи, защищая кожу от чрезмерного воздействия ультрафиолета.

5. Поддержите организм изнутри. Для этого еще за несколько недель до отдыха начните принимать поливитаминные комплексы, богатые натуральными антиоксидантами, например препарат Шилдс Ап . Он содержит витамины и минералы, которые защищают организм от негативного (разрушительного) воздействия свободных частичек (радикалов), особенно активно образующихся в результате облучения ультрафиолетом. Таким образом, прием антиоксидантов – это своеобразная защита кожи изнутри. Полезен также прием лецитина , так как это вещество помогает формированию клеточной оболочки, что особенно важно при солнечном воздействии, когда клетки кожи повреждаются сильнее всего.

6. Многие специалисты рекомендуют подготовить кожу к загару. Для этого стоит принимать солнечные ванны постепенно, особенно если Вы приехали на юг с севера, где бывает крайне мало солнца в течение года. Не стоит первый же день проводить под открытым солнцем, это чревато солнечными ожогами и испорченным началом отпуска. Увеличивайте время пребывания на солнце постепенно. Можно перед первым посещением солнечного пляжа пройти процедуру пилинга кожи тела. Удаленные омертвелые клетки кожи, а также поверхностная пыль будут сняты, и загар более однородно ляжет на кожу.

7. После солнечных ванн (особенно в течение долгого времени) увлажняйте кожу с помощью специальных средств. Как правило, они содержат пантенол и различные натуральные и искусственные вещества, восстанавливающие водно-липидный баланс кожи, улучшающие ее регенерацию и упругость. Такие крема и лосьоны лучше наносить на чистую и сухую кожу перед сном.

Придерживаясь этих несложных правил, Вы получите ровный и красивый загар, а главное – защитите свою кожу от ожогов и преждевременного старения.

Каждая девушка мечтает о красивом загаре. Лето, чудесная пора. Именно сейчас можно в полной мере насладиться солнцем и получить красивый загар. Сегодня я расскажу Вам о десяти правилах красивого загара, о продуктах, которые помогут лучше загореть, о народных средствах после загара.

Правило первое

Загорать надо в безопасное время и постепенно. Солнце наиболее активно с 12 до 16 часов. Следовательно, загорать нужно либо утром (с 9 до 11), либо вечером (с 16 до 19). В первый день солнечные ванны надо начинать с 10 минут, затем постепенно увеличивая их продолжительность. Оптимальное время для солнечных ванн около двух часов. Не надо жариться на солнце целый день. Это может привести к ожогам, и к преждевременному старению кожи.

Правило второе

Не пользуйтесь перед приемом солнечных ванн мылом, одеколоном, лосьоном, туалетной водой. обезжиривает кожу, а спиртовые растворы (одеколон, лосьон, туалетная вода) повышают чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам. В результате вместо ровного красивого загара может быть пятнистый загар, а это совсем ни к чему.

Правило третье

Чтобы уберечь кожу от ожогов, не используйте для ее смягчения и защиты минеральные жиры: глицерин и вазелин, а используйте специальные солнцезащитные средства. Обязательно проверьте, нет и у Вас на них аллергии (нанесите средство на внутреннюю часть локтя и через сутки посмотрите на реакцию, если ничего нет, то средство Вам подходит).

Минимум нужен специальный крем для загара и крем после загара. Первый защищает кожу от воздействия ультрафиолета, второй увлажняет ее.

При выборе солнцезащитного средства надо учитывать его состав и спектр действия.

Ультрафиолетовые лучи бывают двух типов UVA и UVВ. Если в составе солнцезащитного средства указан только UVВ, то лосьон или крем работает только против этого самого опасного типа ультрафиолета. Лучше выбирать средство более широкого спектра действия, воздействующего на оба типа лучей. Отлично, если в составе средства есть экстракт алоэ, ромашки, кофейная кислота, меланин, масло ши и другие природные компоненты.

Надо наносить тонким слоем, массажными движениями от периферии к центру (сначала руки, ноги, потом все тело). Не следует наносить крем очень густо, иначе загар может быть не ровный, а пятнами.

Правило четвертое

При светлой коже нельзя два дня подряд ходить на пляж, хотя бы просто купаться. Помните, что даже в воде Вы загораете, при чем сильнее, чем на пляже.

Правило пятое

Не загорайте в один и то же день и на пляже и в солярии. Это вредно для Вашей кожи.

Правило шестое

Для лица коэффициент SPF средства должен быть на 5-10 единиц выше, чем у средств для тела. Им же можно защитить и колени, и уши, и плечи (уши и плечи очень сильно обгорают, даже, когда купаешься в воде). На губы обязательно наносите бальзам или увлажняющую помаду (без блеска лучше с УФ – факторами). Солнцезащитные средства не наносятся на кожу вокруг глаз, применяют только питательный крем.

Правило седьмое

Обязательно прикройте голову, лучше шляпой с широкими полями. Так Вы не только спасете себя от солнечного или теплового удара, но и защитите свои волосы от палящих лучей солнца, и они не будут тусклыми и сухими.

Правило восьмое

Не забудьте про солнцезащитные очки, поберегите свои глазки, иначе можно получить ожог сетчатки глаз. Идеален цвет линз темно-зеленый, неплохо светло-серые линзы с напылением. Главное, чтобы на маркировке очков были знаки «UV-A» и «UV-B»- защита от воздействия ультрафиолета.

Правило девятое

Кожа на груди очень чувствительна, поэтому не следует загорайте топлес. Используйте хотя бы специальные наклейки (стикини), особенно если вы загораете в солярии. Берегите себя.

Правило десятое

После купания обязательно смывайте соль пресной водой и вытирайте тело насухо, тогда после загара кожа не обгорит, и не будет шелушиться.

Продукты, помогающие отлично загореть

дыня, виноград, томаты также помогают коже безопасно загорать, нормализуя водный обмен, и защищают кожу от солнечного излучения. В результате стойкий и красивый загар вам гарантирован...

Народные средства после загара

Если Вы все же обгорели, то Вам помогут народные средства после загара

• Покрасневшую кожу можно протереть сметаной, молоком, простоквашей, кефиром.
• На солнечный ожог можно прикладывать полотенце, смоченное в крепкой заварке чая.
• Хорошо помогает от солнечного ожога сок из листьев или сок картофеля.
• Снять покраснения лица поможет огуречная

Соблюдайте правила загара, тогда красивый загар, крепкое здоровье и отличное настроение Вам обеспечены. Будьте красивы и здоровы.

У летних солнечных ванн масса плюсов: ультрафиолет повышает уровень серотонина (здравствуй, прекрасное настроение!), способствует выработке витамина D (привет, драйв и крепкие зубы!), улучшает иммунитет (прощайте, простуды!). К тому же загар - это просто красиво.

Чтобы взять от солнца только плюсы и свести к нулю минусы вроде риска получить солнечный ожог, постареть раньше времени или заработать рак кожи, нужно правильно загорать.

1. Купите солнцезащитный крем

Это первое и ключевое правило здорового загара. Медики, которые крайне плохоTanning относятся к загару, не устают повторять: ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. Так что надо избегать длительного нахождения на солнце.

Если же это не вариант, важно защитить кожу хотя бы от наиболее опасных ультрафиолетовых лучей - UVB-типа. Эти коротковолновые лучи ещё называют жгущими: они содержат много энергии, за счёт которой вызывают покраснения, солнечные ожоги и рак.

Солнцезащитные кремы разрабатываются по большей части именно для того, чтобы спасти тело от излишне жёсткого UVB-излучения. Не пренебрегайте этой защитой.

На скорость появления загара средства с SPF не влияют. Они только увеличивают время, которое вы можете провести на солнце без вреда для кожи.

О том, как подобрать правильный солнцезащитный крем, Лайфхакер подробно писал . Чтобы крем сработал, нужно:

1. Наносить его как минимум за 20 минут до выхода на солнце. Так санскрин впитается и надёжно защитит в том числе и более глубокие слои кожи.
2. Обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке.

2. Будьте готовы загорать постепенно

Даже не пытайтесь поймать все солнечные лучи за короткие выходные. «Шоколадкой» за такой срок вы вряд ли станете, а вот риски для здоровья серьёзно увеличите. И вот почему.

Меланин - тот тёмный пигмент, который и придаёт коже шоколадный или бронзовый оттенок, - это на самом деле инструмент, с помощью которого наш организм защищается от убийственного для него ультрафиолета. Меланин создаёт вокруг клеток кожи своеобразный защитный барьер, рассеивающий опасные UVB-лучи.

Пока меланина мало, клетки беззащитны и легко мутируют под действием УФ. , который зарабатывают светлокожие люди, - это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум - развитием меланомы.

Поэтому старайтесь, с одной стороны, накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом. А с другой - делайте это так, чтобы не повредить клетки.

Идеально - знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.

В первый день загорайте 10–15 минут до обеда и 15–20 минут после него.

Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10. Только не давайте коже краснеть. И не забывайте о солнцезащитном креме!

3. Подготовьте кожу к загару

Чтобы коже было проще накапливать меланин, равномерноFour Safe Tanning Tips For A Healthy Summer Glow и постепенно темнеть, стоит тщательно очистить её от загрязнений и омертвевших клеток.

Можно использовать магазинный или (например, из чуть размоченных в воде овсяных хлопьев быстрого приготовления) скраб для тела или ограничиться массажем с помощью отшелушивающей перчатки.

Но не усердствуйте. Достаточно очищать кожу таким образом раз в неделю-полторы.

4. Не выходите под солнце в середине дня

Принцип прост: чем больше прямых солнечных лучей попало на кожу, тем большую дозу ультрафиолета она получила.

По данным Американского агентства по охране окружающей среды (EPA), максимумThe Burning Facts излучения попадает на Землю между 10:00 и 16:00. Если вам дорого здоровье кожи и организма в целом, в это время на солнце лучше не показываться.

А если уж показались, постарайтесь сократить время пребывания, использовать солнцезащитные кремы и прикрывать тело одеждой.

Самый безопасный загар приобретается до 10:00 и после 16:00.

5. Отправляясь на пляж, выпейте чашечку зелёного чая

Защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета можно не только снаружи, но и изнутри. Существуют продукты6 Food Groups That Will Protect You From the Sun , которые помогают коже противостоять УФ-повреждениям. За счёт высокого содержания антиоксидантовFree Radicals, Antioxidants in Disease and Health они приостанавливают процесс разрушения и мутаций клеток.

Итак, вам помогут:

1. Рыба, богатая жирными кислотами омега-3 . Скумбрия, сельдь, тунец, сёмга, лосось и так далее. Также можно принимать омегу-3 в виде биодобавок.
2. Красные и оранжевые фрукты и овощи . Апельсины, грейпфруты, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец.
3. Чёрный шоколад.
4. Капуста . Обычная, пекинская, брокколи - любой овощ семейства крестоцветных.
5. Зелень . Петрушка, базилик, шалфей, розмарин, а также тёмная листовая зелень вроде шпината.
6. Зелёные и чёрные чаи .

Существуют и продукты, которые, напротив, повышают рискиFood intake and risk of squamous cell carcinoma of the skin in a community: the Nambour skin cancer cohort study от пребывания на солнце. Например, цельное молоко, сыр и йогурт перед выходом на пляж лучше не употреблять.

6. Умейте останавливаться

Как правило, производство меланина заканчивается через 2–3 часа после выхода на солнце. Поэтому бессмысленно загорать целый день.

Лежание у бассейна дольше 2–3 часов не сделает вас более загорелым, а лишь увеличит риск повреждения кожи.

Кроме того, есть данныеTanning May Limit Ability to Produce Vitamin D , что затянувшееся пребывание на солнце не повышает, а, напротив, снижает уровень витамина D.

7. Увлажняйте кожу после загара

Вам может нравиться шоколадный цвет. Но вот организм воспринимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи и стремится как можно быстрее сбросить подпорченную «шкурку». Верхний слой загоревшей кожи становится суше - так телу проще отшелушить пострадавшие клетки.

Чтобы не потерять загар раньше времени, ежедневно и тщательно увлажняйте кожу и постарайтесь не использовать скрабы и избегать активного массажа мочалкой.

Красивый и безопасный загар — как правильно загореть, косметика для загара, загар по типу кожи, секреты красивого загара, пляжная диета

Приближается лето – пора купальников, легких открытых платьев и прекрасной погоды. Все это еще более радостно с красивым загаром. О том, как его получить и надолго сохранить, мы и расскажем.

О красивом, ровном загаре мечтает каждая женщина. С наступлением тепла, когда пляжный сезон только начинается, уже хочется иметь бронзовый оттенок кожи. Это подталкивает многих женщин к походам в солярий. Они надеются, что несколько процедур искусственного загара никакого вреда не причинят. К сожалению, это не так. Мы каждый день подвергаемся огромному количеству негативных воздействий, поэтому просто не имеем права сами себя калечить. Если делать выбор между красотой кожи и ее здоровьем, то перевес всегда должен быть в сторону здоровья. А вообще красота и здоровье неотделимы друг от друга. Этому принципу нужно следовать всегда и во всем. Жертвовать здоровьем ради красоты – это преступление против самого себя.

Солнце – друг человека. В древних книгах говорится, что нашим счастьем управляет именно эта планета. У людей, которые выстраивают свою жизнь согласно законам природы, намного больше шансов обрести счастье. Тот, кто встает с рассветом и готовится ко сну сразу после захода солнца, делает неоценимый вклад в сохранение своего здоровья.

Красивый и безопасный загар — что необходимо знать

«Солнечные» законы

Что касается загара, здесь тоже есть свои «солнечные» законы. Загорать нужно с особой осторожностью. Исследования американских ученых показали, что негативное воздействие ультрафиолетовых лучей за последнее десятилетие увеличилось примерно в 3,5 раза. И солнце в этом, конечно, не виновато. Это человек наносит непоправимый вред атмосфере, уничтожая естественную природную защиту нашей планеты.

Чтобы кожа приобрела красивый оттенок и при этом осталась здоровой, нужно загорать правильно. Чтобы избежать ожогов, очень важно выбрать подходящее солнцезащитное средство. Для каждого человека безопасное время пребывания на солнце индивидуально, поэтому и степень защиты должна быть разной.

Выбор косметики для загара

Чтобы после отдыха у вас остались приятные воспоминания, лучше приобрести косметику для загара с разной степенью защиты. Для первых дней пребывания на солнце подойдет крем с SPF 25, 30 и выше. А вот когда появится легкий загар, а кожа, соответственно, привыкнет к солнцу, можно перейти на солнцезащитные средства с SPF от 2 до 20. Даже в том случае, если ваш загар уже имеет стойкий и нужный оттенок, не нужно отказываться от солнцезащитного крема. Лучше использовать масло для загара с минимальной степенью защиты.

У каждого человека кожа по-своему реагирует на солнечные лучи. Среди большого разнообразия солнцезащитных кремов непросто выбрать подходящий. Фактор защиты (SPF) может колебаться от 2 до 50 единиц. Чем темнее кожа, тем ниже должен быть этот показатель. SPF 2 задерживает излучение на 50%, SPF 10 – на 90%, SPF 25 – на 96%, а SPF 50 – на 98%.. Ориентироваться в этой шкале нам поможет простая классификация, где для разных типов внешности определяется оптимальный вариант защиты.

Первый тип – очень светлая, бледная, чувствительная кожа, с веснушками; голубые, зеленые глаза; рыжие или белокурые волосы.

Такие люди начинают обгорать после 20 минут на солнце. Загореть им очень трудно. Для защиты кожи нужно использовать солнцезащитные средства с SPF 40, а через пару дней можно перейти на более низкий SPF – до 20 единиц. Лучше приобрести крем для чувствительной кожи. Строго противопоказано пользоваться маслом для интенсивного загара.

Второй тип – светлая кожа с редкими веснушками; серые, голубые или карие глаза; рыжие, светло-русые волосы.

Ожоги могут появиться после 20-40 минут пребывания на солнце. Чтобы получить красивый золотистый оттенок загара, кожу нужно приучать к солнцу постепенно. Для первых пляжных дней подойдет крем с SPF 30, а потом можно перейти на 15 единиц. Для данного типа идеально подходят водостойкие солнцезащитные кремы.

Третий тип – достаточно светлая кожа; серые, карие глаза; русые, каштановые волосы. Это самый распространенный среди европейцев тип.

Кожа загорает легко и достаточно быстро, постепенно приобретая интенсивный шоколадный оттенок, в большинстве случаев без покраснения. Начать пляжный сезон рекомендуется с SPF 20-15, а потом перейти на 10-8 единиц.

Четвертый тип – оливковая или смуглая кожа, без веснушек; карие глаза; темно-каштановые, черные волосы.

Представители этого типа очень редко обгорают. Кожа загорает легко и быстро, приобретая интенсивный загар. Изначально хватит защиты с SPF 10, а потом достаточно будет крема с SPF 4.

Для нежной и чувствительной кожи лица желательно использовать специальный солнцезащитный крем. Предназначенные для тела средства более плотные по текстуре. Они могут забивать поры на лице, а это очень вредно. Для кожи губ нужно использовать специальные солнцезащитные карандаши с высокой степенью защиты или гигиеническую помаду без вазелина.

На нежную и особо чувствительную кожу вокруг глаз нельзя наносить жирный питательный крем. Это может вызвать отек. Чтобы защитить глаза, надевайте солнцезащитные очки, но время от времени снимайте их, чтобы не осталось белых кругов вокруг глаз. Старайтесь не жмуриться, чтобы избежать появления белых «морщинок» на лице.

Как защитить кожу от преждевременного старения

Избежать появления ранних морщин поможет дневной защитный крем, который наносится под солнцезащитное средство. Непосредственно перед выходом на пляж нельзя мыться мылом, пользоваться питательным кремом, особенно если он содержит гормоны, использовать тоники или лосьоны на спиртовой основе (последнее не только до, а и после похода на пляж).

Перед походом на пляж лучше смыть декоративную косметику. Из-за подтеков тонального крема и туши вы можете потерять свою привлекательность. После возвращения домой с пляжа ни в коем случае не пользуйтесь скрабами! Защитить лицо ультрафиолетового излучения можно с помощью дневного крема в сочетании с пудрой.

Дольше наслаждаться солнечными лучами вам поможет крем для загара. Его нужно наносить толстым слоем на сухую кожу за 15-20 минут до выхода на улицу. Если вы пользуетесь водостойким кремом для загара, помните, что после купания его нужно нанести повторно.

Секреты красивого загара

Загорать лучше до 10 часов утра и после 16.00. С незащищенной кожей можно безопасно загорать не более 10 минут. Если вы хотите быстрее получить бронзовый оттенок кожи, бессмысленно проводить на пляже целый день, так как меланин образуется в коже около 50 минут. Чтобы добиться красивого загара, солнечные лучи должны падать сбоку, а не вертикально. Так пигмент проявляется быстрее. Самым стойким и нежным будет загар в тени деревьев.

Пляжная диета

Есть продукты, которые помогут загореть быстрее, защитить кожу от ожогов и агрессивного излучения, придать ей красивый оттенок, добиться интенсивного, ровного и стойкого загара, сохранить водный баланс в организме, укрепить иммунитет и на долгое время сохранить привлекательный оттенок кожи.

Чтобы активней вырабатывался меланин, нужно есть овощи и фрукты, которые этому способствуют: персики, абрикосы, арбуз, дыню, тыкву, манго, кокос, виноград, помидоры, капусту брокколи. Для эффективного загара перед выходом на пляж выпейте стакан морковного сока. Он поможет сделать загар более стойким. Чтобы защититься от ожогов и пятен, за полчаса до выхода из дому можно выпить любой сок с добавлением 1-2 капель лимонного, апельсинового или мандаринового эфирного масла. От вредоносного воздействия ультрафиолета защитит томатное пюре с добавлением оливкового масла (10 грамм на стакан сока).

Есть продукты, которые не желательно употреблять на пляже, так как они препятствуют выработке меланина: вино, кофе, орехи, сладкие мучные изделия, шоколад, отварная кукуруза и все очень соленое. Чтобы сохранить красивый загар как можно дольше, нужно есть печень, морепродукты, шпинат и сыр рокфор.

Нельзя забывать о витаминах и антиоксидантах. Аскорбиновая кислота помогает избежать излишней пигментации. Витамин Е успокаивает кожу и защищает ее от свободных радикалов. Бета-каротин придает коже золотистый оттенок и защищает ее от солнечного излучения. Витамин В помогает добиться шоколадного загара. Селен нужен для здоровья всего организма, защиты кожи от сухости и ожогов, уменьшения риска развития онкологии.

Отдыхайте с пользой для тела и души. Покупайте качественные и подходящие для вашей кожи солнцезащитные средства, пейте много воды, соблюдайте пляжную диету и приезжайте домой с морем положительных эмоций и безупречным загаром.

Отправляясь на море, многие женщины стремятся приобрести бронзовый или шоколадный оттенок кожи. К сожалению, вместо этого иногда получаются болезненные ожоги, после которых кожа шелушится и облазит, оставляя на теле пятна. Основная причина этого – несоблюдение правил пребывания на солнце. Кроме этого, существует несколько секретов получения красивого загара, придерживаться которых совсем не сложно. Рассмотрим, как получить красивый загар на солнце в домашних условиях, при этом не навредить здоровью.

Как получить ровный и красивый загар на море?

1. Прежде всего, следует подготовить кожу к загару, очистив ее от ороговевших частичек, улучшив кровообращение и освободив доступ клеткам к кислороду. Это следует сделать посредством механического пилинга, который легко выполнить в домашних условиях. Ни в коем случае нельзя перед загаром проводить химический пилинг, т.к. после него кожа становится очень уязвимой перед солнечными лучами, что быстро приводит к ее повреждению и образованию . Эффективны и безопасны кофейный, солевой, сахарный, миндальный пилинги, легко приготовляемые самостоятельно. Также, если нет противопоказаний, можно также распарить тело в бане или сауне. Если загар ляжет на ровную очищенную кожу, то будет равномерным и продержится дольше. Эти процедуры нужно провести за 2-3 дня до начала принятия солнечных ванн.

2. За пару недель до пляжного сезона и в течение недели после него следует соблюдать особую диету. Специальный рацион поможет защитить кожу от вредных свободных радикалов, образующихся под действием ультрафиолета, а также усилить выработку пигмента меланина, чтобы загар был ярче и насыщеннее. Рекомендуется употреблять в пищу как можно больше таких продуктов:

• рыба;
• говяжья печень;
• пшено;
• бурый рис;
• авокадо;
• бананы;
• морковь;
• абрикосы;
• помидоры;
• яичный желток;
• сметана;
• сельдерей.

Исключить из рациона следует:

• шоколад;
• алкоголь;
• соления;
• кукурузу;
• кондитерские мучные изделия.

3.Обязательно следует пользоваться или эмульсией, причем они должны быть водостойкими. В первые три-четыре дня пляжного отдыха рекомендуется применять средства со степенью защиты не менее 30, а в последующие дни – 25, 20, 15. Наносить солнцезащитные средства следует через каждые 1,5-2 часа, а также после каждого купания в море.

4.Необходимо соблюдать правильную продолжительность и время солнечных процедур. В первые 2-3 дня пляжный отдых не должен превышать получаса, т.к. коже нужно постепенно привыкать к солнцу. В дальнейшем на солнце нужно проводить не более 2,5 часов. Наиболее безопасное время для загара – до 11 часов утра и после 16 часов дня.

5. Сразу после купания следует протирать кожу полотенцем, т.к. оставшиеся на теле капли воды действуют наподобие линз, что может вызвать солнечные ожоги.

6. Не используйте на пляже парфюмы, дезодоранты и спиртосодержащие средства, т.к. они могут стать причиной пигментных пятен и способствовать развитию фотоаллергии.

7. Красивый ровный загар получается, если, находясь под солнцем, как можно больше двигаться. Необходимо чаще плавать, гулять возле моря, играть в подвижные игры, а не просто лежать на берегу.

8. Так как на солнце организм теряет большое количество жидкости, необходимо постоянно восполнять ее запасы. Рекомендуется пить достаточно чистой негазированной воды.

9. До и после пребывания на пляже кожу следует хорошо увлажнить. Для этого рекомендуется наносить на все тело крем или масло. Отличным вариантом является масло оливы.