Рыхлая кожа тела что делать. Причины возникновения проблемы. Видео: техника выполнения упражнения для верхнего пресса

Вялая, провисающая кожа и низкий мышечный тонус – результат возрастных изменений либо чересчур резкого похудения. Кардинально исправить ситуацию можно только хирургическим путем. Но улучшить внешний вид можно и менее радикальными средствами, если знать, как изменить дряблое тело, придать ему упругость и красивый рельеф.

В чем причины дряблости тела?

Тело становится дряблым вследствие возрастных изменений, наследственности, сидячего образа жизни. Часто потеря тонуса – результат быстрой потери веса.

Как изменить дряблое тело? Нужно работать над рельефом мышц и упругостью кожи

У женщин дряблость живота наблюдается в первое время после рождения ребенка. Особенно трудно восстановиться многодетным мамам, у которых дети-погодки.

Чаще всего страдают определенные участки тела:

Внутренние поверхности бедер и плеч;

Живот и грудь;

Ягодицы.

Именно на проработку этих зон должны быть направлены тренировки по восстановлению мышечного тонуса.

Они включают силовые упражнения:

Приседания;

Становую тягу;

Отжимания из положения лежа;

Подтягивания;

Накачивание пресса.

Кроме силовых упражнений подтянуть мышцы помогают плавание и гидромассаж. Водные процедуры не только стимулируют мышечные волокна, но и улучшают состояние кожи, разглаживают подкожно-жировую клетчатку.

Какие процедуры подтянут кожу?

Если при хорошо развитой мускулатуре тело все равно дряблое, пристальное внимание нужно обратить на повышение тургора и улучшение кровообращения.

Процедуры, которые ускоряют синтез коллагеновых волокон, могут быть салонными и домашними. К первой категории относят:

Мезотерапию, подпитывающую кожу витаминными препаратами;

Ручной и аппаратный массаж для улучшения кровообращения;

Прессотерапию, способствующую выведению лишней жидкости из организма.

Заметно тонизируют кожу обертывания, их можно проводить в салоне красоты и в домашних условиях. Хорошо подтягивают кожу обертывания с маслом персика или абрикоса. Нужно нанести средство на проблемные участки и обернуть пищевой пленкой на 30 минут.

В качестве укрепляющих средств также можно использовать глину, препараты с морскими водорослями, розмариновое масло и натуральный эластин. Их применяют как маски для тела.

Целлюлит сопровождается рыхлостью и обвислостью кожи – вот почему по-другому его называют «вялость кожи». И целлюлит, и рыхлость, и отвислость кожи вызывается присутствием в коже слишком большого количества воды.

Этот факт может показаться противоречивым, но при целлюлите поверхностное натяжение кожи возрастает.

Вспомним, как развивается целлюлит? Слишком большое количество влаги причиняет большое давление, и происходит выдавливание жировых клеток. Кожа «накачивается» и поверхностное натяжение эпидермы возрастает (так же, как у воздушного шарика). Хотя на поверхность шарика это не очень похоже – достаточно увидеть насколько отвислой становится целлюлитная кожа.

Как сделать кожу упругой

Пока вы молоды, избыточная влага делает кожу рыхлой, но она всё ещё остаётся твёрдой, но вес лишней воды растягивает соединительную ткань, что может с возрастом сделать вашу кожу отвислой.

Если вы хотите иметь упругую кожу тела, соединительная ткань не должна быть слишком нагружена. В коже не должно быть излишков влаги, что и предотвратит растяжение этой ткани.

У нашего тела есть замечательные способности к восстановлению. Если ваша кожа содержит слишком много влаги и отвисает, вам просто нужно уменьшить образование воды и поддерживать это состояние. (Единственный случай, с которым ваша кожа может справиться самостоятельно – это удерживание воды в результате менструации). Это уменьшит поверхностное натяжение, и ваша кожа постепенно станет упруже, мягче и «поглотит» все подкожные неровности. Если соединительная ткань из-за избытка воды подвергалась растяжению в течение всей жизни, тогда поверхностное натяжение кожи уменьшается и кожа становится дряблой.Если вы не хотите, чтобы ваша кожа с возрастом отвисла (а кто хочет?), вам необходимо в течение всей жизни предотвращать, насколько это возможно, растяжение соединительной ткани.

Когда мы молоды, нас не особо волнует, что мы делаем (или не делаем) с нашей кожей, но разрушающие здоровье привычки, такие как употребление алкоголя, курение, «лёгкие наркотики» и слишком длительное пребывание на солнце, безусловно, ускоряют старение нашей кожи. От нашего отношения к телу и коже в молодости зависит, то, как мы будем выглядеть «в возрасте». Когда мы становимся очень пожилыми, мы ожидаем, что наша кожа будет сухой, увядшей, морщинистой и более тонкой, но не разбухшей и деформированной, как у многих старых людей.

Худшее происходит если:

• в течение жизни вы потребляли «неправильную» еду (белковоподобную пищу, молочные продукты);
• употребляли алкоголь или наркотики;
• длительное время пользовались гормональными контрацептивами;
• происходил гормональный дисбаланс (стерилизация, удаление яичников или матки, продолжительный стресс);
• систематически недосыпали

Так как мы потребляем всё больше белковоподобной пищи, даже у молодых людей лица становятся отёчными и деформированными.

Почему моя кожа становится мягче, когда из неё уходят излишки влаги?

Избыточный протеин или соль, сконцентрированные в дерме, привлекают воду из эпидермы и органов. Клетки эпидермы теряют влажность и преждевременно погибают – чем суше становится эпидерма, тем менее она мягкая. Из-за ограниченного размножения клеток кожи сухая кожа также стареет быстрее. Когда в вашей дерме нет лишней влаги, клетки эпидермы не стареют слишком быстро и именно в них воды остаётся достаточно. Таким образом, ваша кожа будет намного мягче, глаже и будет оставаться в таком состоянии намного дольше.

Но знайте:

Чем дольше у вас целлюлит, тем больше новых клеток будет построено согласно этой структуре. Если у вас целлюлит был в течение многих лет, потребуется два или три месяца до того, как вы увидите результаты его уменьшения. Пройдёт около полугода до того, когда вы с радостью воскликните: «Ура! Я победила!» Всё будет зависеть от степени развития целлюлита и строгости вашей дисциплины.

Вы можете побороть целлюлит только, предупредив вытеснение жировых клеток в эпидерму. Нет таких таблеток, кремов или пластических операций, которые могут остановить такое вытеснение, только значительное уменьшение потребления приготовленной пищи и молочных продуктов сможет сделать это. Вот почему целлюлит так распространён в Европе и в Северной Америке, и его гораздо меньше в странах, культура питания в которых не включает много приготовленной пищи и молочных продуктов.

Девушки, помогите советом. У меня целлюлит на пол тела и тело дряхлое, мне 30, а я безобразная, тело ужас, дребота и целлюлит, что делать? Дайте совет. Всем спасибо за понимание.

Спортзал. Бег и фитнес до изнеможения. Только спортом уберете дряблость, рыхлость и целлюлит.

В 30 лет уже поздно метаться. В таком возрасте уже бесполезно пытаться исправить тело, после 30 организм уже начинает потихоньку "умирать" и как бы ты не старалась, красивей, чем ты сейчас есть, уже не станешь!

Всевозможные антицелюлюные массажи, обертывания, фитнес, силовые, диета.

- Массаж , в первую очередь. Обертывания водорослями и шоколадные, мезотерапия.

Спохватилась в 30 лет, когда жиром и целлюлем заплыла, надо было изначально фигуру в тонусе поддерживать. Сейчас будет очень сложно в тонус прийти. ПП+ спорт зал+ массажи! Удачи!

На попе и бедрах - приседание помогает лучше всего. Попробуйте упражнения на растяжку. Поделайте массаж, вибрации.

Мда, действительно, что же делать? Прикалываетесь? Или в пещере живете? Вдали от людей и цивилизации. Про физические упражнения для мышц не слышали? Как питание влияет на организм - не читали? Массаж, не?

Какой тут может быть совет, если он очевиден. Или волшебства кто-то хочет? От целлюлита вам массаж, спорт и правильное питание. Рыхлое тело от фаст-фуда бывает еще.

Спортзал и пп! Не лениться и всё ок будет! Больше воды пейте! Занимайтесь каждый день, наймите тренера, ходите на массаж, как ручной, так и аппаратный.

Хорошо хотя бы в 30 опомнились! Все можно изменить! Все! И фигуру и.т.д., было бы желание. Что вам сказать, когда мне 27(в примерочной я офигела от увиденного в зеркале). Окружающих все устраивало. Меня нет. В спорт зал! И к своей мечте. Через пару недель мне 34, у меня таких проблем сейчас нет, а могли быть! Все в ваших руках!

Правильные физ.нагрузки, в основном кардио, ну и с тяжестью тоже советую приседать. Правильно питаться. Делать массажики, скрабы, обертывания. Курить бросьте, если курите. Вы че, девки, тронулись? Ниче, говорит, не сделать в 30. Если сидеть и так думать, то конечно. Мой совет - действовать. Чем раньше, тем лучше. Спорт еще никому не навредил.

Кровообращение нормализовывать. От застоя крови и нарушения оттока целлюлит тоже бывает. Лимфодренажный массаж для вывода жидкости и токсинов вам в помощь. Ну и....мужика найти. Что б прям вот до звездочек из глаз. Тут тебе и кардио, и гормональный баланс, враз все подтянет!

Диета и зал. Ну е-мае! Начни хотя бы зарядку делать. Потом втянишься, может, и в зал пойдешь. Подтянутое упругое тело неплохо смотрится даже с небольшим целлюлитом. А потом уж надо будет работать над избавлением от целлюлита. Нужно решать проблемы поэтапно. Так легче.

В первую очередь нормальная жратва. Меньше булок, больше рыбы. Молочка так на сяк, она воду задерживает.

Только спорт! Качество тела это соотношение жировой и мышечной массы, и жидкости. Уйдёт жир, уйдёт и целлюлит. Зал может и не помочь без изменений в питании.

Мне скоро 35, качество тела лучше чем в 30, исправила, спортом и питанием нормальным, за пару лет управилась.

Дряблое тело из-за неправильного питания. Ешь рыбу. Рыба в духовке со специями, овощами и тёртым сыром – божественно, и яркое опровержение тому понятию, что еда бывает либо полезной, либо вкусной, одно из двухю

Я тоже когда магазинную, а когда и местную нашу речную, свежую с утра живую мужички носят, предлагают по символической цене, ммм, и в разных импровизациях делаю - когда с овощной смесью готовой, когда чеснок с грецким орехом натру, тут уж всяко разно, главное - вкусно,сочно и побольше.

Крутяк! Я вообще рыбы любитель, мне даже обычная тилапия нравится, когда лень готовить и надо быстро - соль, перец, на сковородку филе швырнул, водички налил, чтоб дно прикрылось, 5-7 минут и выходит что-то типа как на пару. И худеешь от такой еды, и целлюлит уходит.

Питание: овощи, фрукты, белок, каша. Чай зелёный, спорт, и массаж! Ну, надо этим сделать образ жизни. Как избавиться о целлюлита – это к массажисту.

Я ржу. Все, автор, капец, тебе 30. Жизнь твоя закончена, дальше авоськи, костюмы а-ля Китай и сопливые внуки. Боже, бабы, вы реально думаете, что после 30 жизнь закончена? Значит, дуры. А автор, слушай, начинай с малого, для начала из рациона убери булки, конфеты, печенье, вообще все вредное. Творожки, йогурты, финики, изюм и курага - это твои вкусняшки. Готовь себе отдельно - я готовлю себе отдельно всегда, но готовлю, сильно сказано, курицу, говядину, что есть с любыми овощами в мультю и приправ побольше, это я ем на обед и ужин, на завтрак я могу себе позволить что-то вредное. Сначала начинай прогулки, перед сном по 30-50 мин. Потом как немного сбросишь, в таком ритме, ты можешь сбросить за месяц 5 кг, иди в спортзал. И после 30 жизнь только начинается, дети не занимают столько времени. Мои подруги после 30 стали выглядеть лучше, элегантные и ухоженнее. Главное не лениться и не забивать на себя, удачи.

Мне 30 лет почти и ничего у меня не изменилось. Какой была, такой и осталась. Понятия не имею, почему люди в 30 внешне меняются? Антицеллюлитный массаж делай, и да будет тебе счастье.

Ну, какой, нафиг, вот 30 - и какие изменения? Вот понять этого не могу? Где они? В 50 может и увижу. А с дряблостью и отечностью к врачу сходите. Это может быть почки. Автор, короче идите в зал и ведите активный образ жизни.

Многие люди на протяжении многих лет так и остаются в неопределенно -молодом возрасте, из разряда 18-24-25,типа в мехах и мэйке, ну лет 25, в шмотках попроще, лет 20, в летнем чем-нибудь, 18-20 - такое часто бывает, что со школы, как выросли, так надолго и остались, а кто-то напротив худеет с возрастом. сам по себе. Все люди реально разные. Повторюсь, кто сказал, как надо выглядеть в таком-то возрасте. Что и кого брать за образец?

ПП + кардио + силовые нагрузки. Меньше жира = меньше целлюлита. Сильные мышцы = тонус всего тела.

Не слушайте никого в 30 лет отличный возраст, знаю кучу фитоняшек которые в 40 выглядят идеально! Спорт пора, мать, ты че! Изучи этот вопрос! Вот Красавина Катя. 36 лет. Выглядит идеально!

Фитнес, тренажеры и обертывания в помощь. Массаж LPG. Вот тебе и весь ответ на вопрос, как подтянуть тело.

Пейте больше воды, начните делать зарядку, исключите полностью алкоголь, сладкое, газировки, любые булки и хлеб тоже нефиг жрать и всё жаренное перестаньте есть - пить чистой воды не менее 2 литров в день, делать зарядку утром и вечером, есть только каши, супы, фрукты и овощи, рыбу и мясо печёные или варёные и будет вам счастье!! А лучше еще в зале занимайтесь с тренером! Я вот зал ненавижу, но люблю йогу и аквааэробику! Удачи вам!

Баня, парилка, бег, массаж, нет вкусняхам, еде после 7- ми вечера. Массаж как минимум, Бег, приседания, пресс и отжимания. Подтянет тело. От целлюлита - обертывания и массаж.

Дряблость кожи является результатом неизменного процесса в организме - старения. Полностью избежать этого невозможно, а вот оттянуть на несколько лет - вполне реально. Специально для вас мы составили список 10 самых эффективных натуральных методов для омоложения.

Яичный белок

В первую очередь, полезность яичного белка объясняется его сильным вяжущим действием. Вещество заставляет кожу сокращаться, что приводит к ее стягиванию. Кроме того, в нем содержится масса гидролипидов, способствующих активному восстановлению эпидермиса.

Для того чтобы использовать яичный белок в косметических целях, необходимо взбить его в пену. Затем массу нужно нанести на кожу, втирая в те участки, где она наиболее дряблая. Через 15-20 минут маску можно смыть и насладиться результатом. Повторять процедуру желательно два раза в неделю.

Лимон

Коллаген естественным образом вырабатывается в организме, чтобы придать вашей коже упругость и эластичность. Чтобы увеличить уровень этого компонента в клетках эпидермиса, нужно «запастись» витамином С, который в большом количестве содержится в лимонах. Этот метод также позволит разгладить глубокие морщины, что станет дополнительным бонусом.

Для борьбы с дряблостью кожи выдавливают сок из лимона. Жидкость просто втирают в проблемные зоны на лице и оставляют впитываться примерно на 10 минут. Чтобы получить максимальные результаты, можно выполнять эту косметическую процедуру до 3-х раз в день. Если лимонный сок сильно сушит вашу кожу, можно смешать его с водой.

Алоэ вера

Это растение - настоящая палочка-выручалочка при ожогах. Оно уменьшает боль, способствует восстановлению травмированных клеток кожи и приносит дополнительное увлажнение.

Но вместо того, чтобы купить сок алоэ вера в магазине, попробуйте получить его сами. Так вы хотя бы будете уверены в натуральности средства. Полученный сок будет, скорее, похож на гель. Это слегка вязкое вещество следует нанести на кожу на 15 минут. Частоту выполнения процедур вы можете варьировать сами - от одного раза в неделю до нескольких раз в день. Чтобы усилить эффект, в рецепт можно добавить дополнительные ингредиенты, например, ложку меда.

Огурец

Вы когда-нибудь были в санатории? В таких учреждениях, как правило, посетителям регулярно предлагают ломтики огурца качестве омолаживающей маски. Достаточно лишь положить их на закрытые веки на некоторое время, чтобы получить ошеломляющий результат. Маска убирает морщины и темные круги вокруг глаз.

Но можно использовать огурцы и как средство для общего омоложения кожи. Для этого необходимо взять один овощ и переработать его в блендере, чтобы получить сок. Полученной полужидкой кашицей можно натирать проблемные участки. Когда маска подсохнет, ее нужно смыть водой.

Массаж с оливковым маслом

Этот вид массажа вам вряд ли предложат в спа-салоне, поэтому выполнять его придется самостоятельно. Оливковое масло является просто находкой для увядающей кожи. Оно содержит в себе целый комплекс витаминов и антиоксидантов. Эти вещества способны сделать вашу кожу даже более гладкой, чем раньше. Витамины А и Е являются одними из самых полезных для эпидермиса, а именно они находятся в избытке в оливковом масле.

Для начала возьмите немного продукта и слегка подогрейте его. Когда оливковое масло станет теплым, начните втирать его в кожу, выполняя глубокий массаж проблемных зон в течение 10 минут. Лучше всего делать это непосредственно перед сном.

Медовая маска

Продукт жизнедеятельности пчел является прекраснейшим антиоксидантом, который помогает увлажнить кожу и омолодить лицо буквально на несколько лет. Кроме того, мед имеет приятный запах. Он способен сделать кожу упругой и сияющей здоровьем.

Вам нужно всего лишь две чайные ложки меда, чтобы приступить к работе. К ним можно добавить по несколько капель оливкового масла и лимонного сока. Маску необходимо хорошо смешать, а затем нанести на кожу, слегка втирая ее. После того как состав подсохнет на поверхности лица, можно смыть липкий слой теплой водой. Для быстрых результатов используйте этот метод до двух раз в день.

Розовая вода

Помните слово «вяжущий», которое мы использовали ранее? Так вот, мы используем его снова, потому как розовая вода попадает в категорию природных вяжущих средств. Она помогает сделать кожу плотнее и тверже. Розовая вода также работает в качестве естественного тонера, который отбеливает любые пятна на вашем лице.

Нет никакой необходимости разбавлять этот продукт с какими-либо другими компонентами. Розовую воду наносят на лицо непосредственно перед сном - она замедлит процессы старения и сузит поры. Но если вам все-таки хочется приготовить сложный рецепт, можете добавить к средству по чайной ложке орешникового и лимонного сока, а также несколько капель миндального масла.

Корица

Этот природный продукт помогает естественно увеличить уровень коллагена в организме. Так что если вы хотите более упругую кожу, используйте корицу. Но наносить порошок на лицо в чистом виде не получится - для начала нужно приготовить маску.

Возьмите чайную ложку молотой корицы и смешайте ее с равным количеством куркумы. Чтобы сделать смесь пастообразной, добавьте в нее немного оливкового масла. Такую маску можно уже непосредственно наносить на кожу. После процедуры желательно протереть кожу сахаром и только затем ополоснуть ее водой.

Валяльная глина

Большинство людей не знакомы с данным средством. Сотни лет назад текстильщики использовали валяльную глину для очистки шерстяной одежды от пятен. В настоящее время продукт используется для лечения кожи, так как он вытягивает из нее вредные окислители и улучшает кровоток.

Валяльная глина продается в виде порошка, поэтому ее нужно смешать с водой перед применением. При желании можно также разбавить продукт розовой водой, убив двух зайцев одним выстрелом. Пасту оставляют на коже до тех пор, пока она не засохнет. Смывают ее водой комнатной температуры.

Клубника

Последнее домашнее средство в нашем списке для дряблой кожи - это один из вкуснейших фруктов на планете. Клубника является отличным антиоксидантом, а также источником витамина С. Кислоты, найденные в ней, могут помочь вашей коже выглядеть моложе.

Чтобы использовать клубнику в косметических целях, сделайте из фрукта пюре. Затем возьмите по две чайные ложки меда и кефира и добавьте их к пасте. Нанесите маску на кожу на 5 минут, после чего смойте. Вы можете применять это метод каждый день, хотя в зимнее время это обойдется немного дороже.

Как убрать дряблость тела: самые эффективные средства

Дряблость тела бывает обусловлена разными факторами, и о том, как привести кожу в тонус, поговорим с вами сегодня в женском клубе «Кому за 30».

Дряблая кожа тела внешне выглядит провисшей, сухой, на ней больше заметны морщины. Оттенок ее желтоватый либо бледный. На теле особенно быстро становятся дряблыми следующие участки:

• область живота,
• грудь,
• руки и бедра, особенно с внутренних поверхностей,
• ягодицы.

Дряблость кожи тела может быть обусловлена следующими факторами:

• возраст – увы, но после 40 лет процесс старения кожи неизбежен;
• наследственность – постепенное естественное состаривание организма начинается примерно с 25-летнего возраста, и от генетики зависит, у кого оно произойдет раньше, а у кого позже;
• плохой тонус мышц – если вы мало занимаетесь спортом и в целом ведете «сидячий» образ жизни, то нет ничего удивительного в том, что мышцы вялые, а кожа плохо снабжается питательными веществами;
• резкое похудение – появляются так называемые «кожные излишки», которые раньше обтягивали избыточную подкожно-жировую клетчатку.

Кожа живота становится дряблой у женщин в первое время после беременности, а у кого-то сохраняется надолго, и сложно с этим справиться. Иногда кожа плохо выглядит, потому что у человека есть какие-то внутренние заболевания или он находится в постоянном состоянии депрессии и стресса.

Как убрать дряблость тела в салоне красоты?

Если вы хотите именно убрать дряблость, то сегодня существуют различные методы коррекции.

• LPG-массаж. Проводится курсом. Как заверяют специалисты, несколько сеансов способны уменьшить площадь кожи приблизительно на двадцать процентов, а значит – сделать ее более подтянутой и упругой.
• RF-лифтинг дает эффект подтяжки не только вашей кожи, но и мышц под ней. Уже после одной процедуры должен быть видимый эффект.
• Мезотерапия – инъекционная методика. Под кожу вводятся препараты с витаминами и микроэлементами в составе. Такие процедуры ориентированы на восстановление водного баланса вашей кожи, а также улучшение ее тургора. Инъекционная (или лазерная) биоревитализация тоже имеет своей целью насыщение клеток кожи влагой и устранение излишней сухости.
• Тредлифтинг . выполняемый при помощи 3D-мезонитей применяют, когда нужно устранять локальные признаки дряблости. Подробнее о процедуре тредлифтинг вы можете прочитать в другой статье на сайте komy-za30.ru.

Дряблая кожа на теле может также являться следствием недостаточного ухода.

Сейчас в женском клубе komy-za30.ru вы узнаете немного о салонных и домашних процедурах, которые могут помочь.

Гидромассаж выполняется в салонах на специальном оборудовании. Сама процедура приятная, вы просто отдыхаете, а в это же самое время оказывается довольно эффективное воздействие на кожу, мышцы и подкожно-жировую клетчатку.

Обертывания тоже достаточно приятны, хорошо сказываются на тургоре кожи. Впрочем, их вы можете делать и дома.

Дряблость кожи тела: как бороться в домашних условиях?

Вы можете записаться на массаж в салон, а если средства не позволяют, не беда – выполняйте самомассаж в домашних условиях. Сейчас в открытом доступе много уроков.

Главное - не лениться и придерживаться определенной систематичности.

Старайтесь принимать контрастный душ. В то же время помните, что если долго нежиться в горячей ароматной ванной, это не самым лучшим образом сказывается на коже. Да, вам становится приятно, но кожа теряет тонус. После всех водных процедур возьмите за правило наносить на тело масла, кремы и прочие средства, которые способны поддержать оптимальный водный баланс.

Вообще о водном балансе вашего организма можно много говорить. Для того, чтобы в клеточки кожи поступало много влаги, нужно за сутки употреблять хотя бы два литра воды.

Так как одним из факторов дряблой кожи, как вы помните, является резкое похудение, учитесь на ошибках других. И если в вашем случае вопрос пока стоит не так остро: «Дряблое тело. Что делать. », например, вы просто пока задумались о том, что предпринять в качестве профилактики, то худеть надо правильно и рационально. Значительные колебания веса вам не будут на пользу. Наоборот, кожа становится только дряблой и склонной к появлению целлюлита.

Так что никогда не сидите на строгих диетах. Не ограничивайте себя и не сводите количество приемов пищи в день к минимальному. Пропускайте все статьи, в которых заголовки так и пестрят фразами: «Похудеть на 20 кг за 3 дня». Даже если это и возможно, то уж точно не так полезно для организма, как хотелось бы.

И еще немного хочется сказать о рационе и в целом о режиме жизни. Обязательно ешьте больше овощных блюд и фруктов, так богатых клетчаткой. Они будут решать сразу несколько проблем. Обогатив ими свой рацион, вы естественным образом приведете в порядок вес, восстановите функционирование ЖКТ, будете получать все полезные вещества.

И старайтесь принимать дополнительно витамины Е, F – они как раз и отвечают за тонус вашей кожи.

И самое главное – занимайтесь спортом, больше плавайте. Физическая нагрузка медленно, но верно приведет в порядок дряблое тело.

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.