Питание во время беременности, девятый месяц. Правильное питание на последнем месяце беременности
Чем меньше времени остается до этого долгожданного момента, тем больше вы думаете о том, как это произойдет. Вы прислушиваетесь и присматриваетесь к себе в ожидании признаков приближающихся родов. И хоть этот месяц последний, но его тоже надо прожить. Пусть он запомнится вам как один из самых счастливых в вашей жизни.
Что происходит в организме будущей мамы?
Живот больше не увеличивается в размерах. От лобкового симфиза матка возвышается на 36-40 см - у всех по-разному.
К концу девятого месяца беременности общая прибавка в весе в среднем составляет от 8 до 15 кг. Причем на последних неделях вы можете совсем не поправляться.
Уже с начала девятого месяца ваш организм стал «ударными темпами» перестраиваться из «сохраняющего беременность» в «готовящийся к родам». Плацентарные часы, заложенные природой, отсчитывают последние дни вашей беременности. Плацента с 36-й недели начинает снижать выработку гормонов, в первую очередь прогестерона. Развивается относительная плацентарная недостаточность, и плоду начинает не хватать компонентов для питания и дыхания. Кроме того, в связи с большими темпами роста плода и уменьшением количества околоплодных вод матка охватывает его все теснее. В ответ на стресс надпочечники плода начинают выделять большое количество кортизола - гормона стресса. Кроме того, считается, что нормальное течение родов возможно лишь при сформированной «родовой доминанте» в головном мозге беременной - состоянии головного мозга, которое обеспечивает должную регуляцию родов, - при этом работа коры головного мозга несколько угнетается, в активном состоянии находятся участки мозга, управляющие внутренними органами, в частности органами, участвующими в родах.
В ответ на эти процессы изменяется гормональный баланс у матери. В крови женщины нарастает уровень окситоцина - гормона гипофиза, который обеспечивает выделение простагландинов и высвобождение других веществ, стимулирующих сокращение мышцы матки. Состояние готовности к родам наиболее точно проявляется при определении «зрелости» шейки матки при влагалищном исследовании.
Ваша кроветворная система усиленно вырабатывает красные кровяные тельца - это подготовка к кровопотере во время родов, поэтому проявления анемии (снижения количества гемоглобина) могут уменьшиться.
Общую прибавку в весе составляют:
- плацента - 10% (800-1300 г);
- плод - 30% (3000-3500 г);
- околоплодные воды - ю% (700-900 г);
- увеличение объема крови и тканевой жидкости - 25% (1300-1800 г);
- увеличение массы матки - ю% (8оо-юоо г);
- увеличение «жировых депо» - 15% (800-1300 г).
Будущий ребенок
При затылочном предлежании в 38 недель обычно головка плода опускается ко входу в малый таз и занимает характерное положение: туловище малыша согнуто, головка прижата к грудной клетке, ручки скрещены на груди, а ножки согнуты в коленных и тазобедренных суставах и прижаты к животику. В таком положении малыш и будет продвигаться по родовым путям.
Определение срока беременности и даты родов часто представляет определенные трудности, так как бывает сложно установить точный срок выхода яйцеклетки из яичника и время оплодотворения. Поэтому своевременными считаются роды в сроке 37-42 недели от первого дня последней менструации, при условии, что имеются признаки зрелости плода.
Зрелый плод имеет массу тела от 2600 г и длину больше 47 см. На девятом месяце беременности малыш ежедневно прибавляет в весе от 14 до 28 г в день. Определить точный вес будущего ребенка чрезвычайно сложно, погрешность при таких измерениях составляет от 0,5 до 1 кг, даже при использовании УЗИ.
Кожа зрелого новорожденного светлая, бледно-розовая, подкожный жировой слой хорошо развит, в складках кожи остатки сыровидной смазки. Если по каким-то причинам роды задержатся, то уменьшение смазки ведет к мацерации незащищенных мест - кожа становится сморщенной, как после долгого пребывания в воде, в первую очередь появляются «банные» стопы и ладошки. Зрелый новорожденный громко кричит, дышит, хорошо сосет, удерживает тепло и не нуждается в специальном обогреве. Лицо его гладкое, имеются толстые щечки - результат нарастания подкожного жира и усиленных тренировок по сосанию большого пальца, Череп еще достаточно мягкий, что облегчает прохождение головки младенца по родовым путям. Ушные и носовые хрящи упругие. Ребенок уже потерял большинство пушковых волос на теле, за исключением, вероятно, лишь плеч и тех мест, что прячутся в складках кожи. Ногти на руках и ногах покрывают ногтевые ложа.
У мальчиков яички опущены в мошонку, у девочек клитор и малые половые губы покрыты большими половыми губами. У очень немногих доношенных мальчиков (около 1%) к моменту родов яички не опускаются в мошонку, что требует обязательного наблюдения хирурга. В кишечнике скапливается темная субстанция - меконий, первичный кал. Меконий состоит из отмерших клеток кишечника, а также отшелушенных кожных клеток, распавшихся клеток крови, зародышевых пушковых волос и других компонентов, проглоченных вместе с околоплодной жидкостью.
Ребенок полностью готов к грядущим переменам. В его печени накапливается железо, которое будет помогать кроветворению в первый год жизни. Легкие полностью созрели для того, чтобы обеспечивать его кислородом. Сердце готовится к работе в совсем другом режиме: сразу после рождения закроется отверстие в центральной перегородке, которое во внутриутробном периоде как бы выключает легкие из системы кровообращения, ведь когда малыш находится в утробе, в легких кровь не обогащается кислородом, так как плод не дышит. После родов кровь начнет циркулировать через легкие. Единственное, что еще не достигло зрелости, - это иммунная система. Пока ваши антитела попадают к ребенку через плаценту, а после рождения он будет их получать из грудного молока.
Ощущения будущей мамы
Этот месяц дарит вам целую гамму новых ощущений, свидетельствующих о приближении родов. Все эти ощущения называются «предвестниками» родов. Они могут появиться за пару недель перед родами, а могут - и за несколько часов до них.
«Опущение» живота. Это связано с тем, что головка плода входит в полость малого таза. Иногда женщины даже визуально замечают, что живот опустился вниз, но чаще об этом судят по косвенным признакам, В результате перемещения ребенка снимается давление с диафрагмы и желудка, становится легче дышать, проходит изжога, изменяется аппетит, так как головка плода опускается непосредственно накануне родов.
Частые мочеиспускания и дефекация. После смещения головки в полость таза матка с еще большей силой давит на мочевой пузырь, а потому и опорожнять его приходится все чаще. Гормоны родов воздействуют на кишечник женщины, у некоторых будущих мам могут наблюдаться легкие спазмы в животе и появление жидкого стула - примерно как перед экзаменом.
Уменьшение массы тела. В связи с происходящими гормональными изменениями до начала родов часть женщин теряет в весе от 1 до 2 кг. Немного снижается аппетит, происходит потеря жидкости.
Потеря слизистой пробки. По мере созревания шейка матки становится более мягкой, короткой, смещается в центр малого таза, ее канал начинает приоткрываться. Все это приводит к тому, что из канала шейки матки выталкивается комочек бесцветной, желтоватой или слегка окрашенной кровью слизи, которую вы спустя некоторое время обнаружите на своем белье.
Изменение активности плода. Малыш уже не так активно толкается, ему тесно, его движения больше похожи на покачивания.
Проявление предвестников родов очень индивидуально и необязательно. Роды могут начинаться и вовсе без предвестников. Если вы испытываете сомнения, обратитесь к врачу - он оценит тот или иной симптом с медицинской точки зрения.
Психология 9 месяца
В норме в эмоциональном состоянии будущей мамы на последнем месяце беременности преобладают процессы заторможенности, инертности. Она становится несколько забывчивой, рассеянной, замкнутой, с трудом концентрирует внимание. Это необходимо для создания «родовой доминанты» в головном мозге. Однако на фоне видимого спокойствия по-прежнему часты перемены в настроении, когда от проливных слез до безудержного смеха проходит одно мгновение. Состояние успокоенности и усталости может сменяться периодами бурной деятельности по «гнездованию», когда вы внезапно можете броситься что-либо мыть, чистить, стирать или гладить.
Проанализируйте свое эмоциональное состояние. Может быть вы излишне взволнованы, напряжены. Очень важно в этот период общаться с ребенком. Он ощущает ваше настроение и настрой на роды и в зависимости от вашего состояния получает «гормоны радости» или «гормоны стресса».
Определитесь окончательно, где будете рожать. При этом обязательно узнайте, когда выбранный вами роддом закрывается на мойку, при необходимости подберите «запасной вариант». Еще раз подумайте о присутствии на родах мужа или кого-либо из близких. Но помните, что это возможно, только ли вы оба этого очень сильно хотите. Не лучший вариант - присутствие на родах папы, которого уговорили. Это может сказаться не только на вашем эмоциональном состоянии, но и на самом течении родов. Мужчине, чтобы осознать себя отцом, тоже нужно время.
Возможные отклонения от нормы
В поздние сроки беременности вы можете опять вспомнить ее начало - возвращаются обмороки. Однако сейчас это может случиться не в душном вагоне метро, что было бы легко понять, а дома, в постели, если вы лежите на спине. Так проявляется «синдром нижней полой вены», когда тяжелая беременная матка сдавливает нижнюю полую вену, нарушая приток крови к сердцу. В ответ на это рефлекторно резко падает артериальное давление, вызывая обморок. Чтобы избежать этих неприятностей, вы должны отдыхать только лежа на боку, лучше на левом: в таком положении обеспечивается оптимальное кровоснабжение плода.
На поздних сроках беременности нарушается чувство равновесия, могут возникать слабость и головокружения, Сейчас не время прыгать и бежать за отъезжающим автобусом, как вы, возможно, делали раньше. Берегите себя и своего малыша - всячески избегайте падений. Будьте очень осторожны, особенно зимой, когда на улице скользко. Спускаясь и поднимаясь по лестнице, держитесь за перила. К счастью, обычно при падениях не бывает серьезных последствий ни для матери, ни для малыша: ваш живот, матка и околоплодные воды служат хорошей защитой плоду. Но если вы упали, обязательно обратитесь к врачу: пусть он проверит, все ли у вас в порядке, ведь в некоторых случаях падение может оказаться не столь безобидным.
Перенашивание беременности в течение недели-двух может не вызывать у врачей особого беспокойства, и только в тех случаях, когда беременность затягивается на еще больший срок или имеются признаки страдания плода, они могут предложить стимуляцию родов или кесарево сечение. Беременность считают переношенной, если после последней менструации прошло больше 42 недель. Причинами перенашивания являются: различные заболевания и возраст матери, перенесенные аборты, нарушения менструального цикла, пороки развития матки, неправильные положения плода. При переношенной беременности плацента уже отработала свой срок, она быстро стареет и хуже снабжает ребенка необходимыми для его жизни веществами. В связи с этим возрастает риск гипоксии и гибели плода. У переношенного ребенка при рождении кожа сухая, шелушащаяся и стянутая, ногти удлинены, отсутствуют пушковые волосы и сыровидная смазка. Если срок вашей беременности приближается к 42 неделям, вам непременно предложат госпитализацию. Уповать на то, что роды начнутся, если перегрузить себя физическим трудом, не стоит: это не имеет никаких медицинских доказательств.
Необходимые медицинские мероприятия
На девятом месяце ваши визиты к врачу должны стать еженедельными. При каждом посещении оценивается ваше самочувствие, измеряется вес, артериальное давление, окружность живота и высота стояния дна матки, проводятся анализы на белок и сахар в моче и осмотр на отеки.
Из дополнительных исследований на девятом месяце берут последний общий анализ крови - в первую очередь, для определения уровня гемоглобина и тромбоцитов. Эти показатели сейчас особенно важны, так как в родах всегда есть риск значительной кровопотери.
В конце восьмого - начале девятого месяца беременности проводится вагинальный осмотр. Кроме оценки степени зрелости шейки матки, такой осмотр помогает определить положение плода и положение головки плода относительно костей таза. Производится забор материала для исследования мазка на флору. Если в мазке будут обнаружены хотя бы минимальные изменения, врач обязательно предложит вам пройти профилактическое лечение. Это очень важно, так как только здоровая влагалищная стенка способна сильно растягиваться в родах. При воспалении же она гораздо легче рвется, чем тянется. Кроме того, при наличии инфекции любая травма в родах заживает очень медленно. Если срок вашей беременности «перескочил» за 40 недель, вам предложат дополнительное влагалищное исследование, на котором повторно оценивается степень готовности к родам. Если признаков зрелости шейки матки нет, то, возможно, понадобится госпитализация для создания искусственного фона с целью подготовки вашего организма к родам. Если же имеется явный прогресс, то спешить в роддом не стоит, просто надо чуть-чуть подождать.
Еженедельно врач оценивает функцию плаценты и состояние плода. Чаще всего это делается на основании кардиотокограммы плода (КТГ), реже - простым прослушиванием стетоскопом. В некоторых случаях может понадобиться дополнительное ультра-звуковое исследование, допплерометрия (изучение кровотока в сосудах плода, плаценты, пуповины) или проведение биофизического теста . Последний используют для того, чтобы оценить состояние плода при перенашивании беременности, либо когда есть сомнения в его здоровье. При помощи ультразвука в течение 20-30 минут оценивают наличие движений плода, частоту его сердцебиения, количество околоплодных вод, тонус плода и его попытки делать дыхательные движения.
Если результат теста неудовлетворительный, то может быть проведено быстрое родоразрешение. Если все хорошо, то тест повторяют через 3-4 дня. При сомнительных результатах проводят контрольный тест через несколько часов.
Правила поведения
Для того чтобы точно знать, когда же ехать в роддом, разберемся, что же считать началом родов.
Есть два основных признака родов:
Появление схваток - регулярных сокращений мускулатуры матки. Важна не сила болезненных ощущений, а их периодичность. Настоящие родовые схватки должны повторяться каждые 15-20 минут, причем интервалы между ними должны сокращаться. Когда вы насчитаете 3-4 схватки за 30 минут, собирайтесь в роддом.
Отхождение вод. При разрыве плодного пузыря боли не чувствуется. Околоплодные воды обычно прозрачны. После излития околоплодных вод стоит поторопиться со сборами и отправляться в роддом, даже если нет схваток.
Старайтесь не отлучаться от дома надолго и очень далеко. Всегда и везде носите с собой паспорт, обменную карту, родовой сертификат, на всякий случай - пеленку.
У вас, безусловно, уже должна быть готова сумка с вещами, которую вы возьмете в роддом. Помимо личных принадлежностей в ней обязательно должны быть ваши медицинские документы и паспорт. Это необходимо, чтобы избежать ненужной суматохи в последний момент. Тщательно подготовившись, вы сможете спокойно, без нервозности и напряжения, встретить самый важный момент. Когда он наступит, у вас будет немного времени, чтобы принять душ, надеть чистое белье, подстричь ногти и смыть с них лак (маникюр будет мешать вам ухаживать за малышом). Для многих женщин бритье промежности при поступлении в роддом - очень неприятный момент. Однако эта процедура необходима, так как позволяет контролировать степень растяжения промежности в родах, предупредить ее разрыв, а в случае травмы - лучше сопоставить ткани при зашивании. Чувства неловкости можно избежать, если выполнить эту несложную процедуру дома самостоятельно. В последние дни перед родами еще раз пересмотрите, все ли куплено для малыша, дайте родным подробные инструкции на срочные приобретения.
Запаситесь продуктами на время пребывания в роддоме и на первые дни после возвращения. Не забудьте главное - позитивный, добрый настрой на роды. И все у вас получится!
Беременность - важный и ответственный период в жизни женщины. Ведь помимо того, что собственный организм испытывает дополнительную нагрузку, еще и приходиться нести ответственность за только что зародившуюся жизнь. Поэтому здоровое питание на каждый день играет важную роль.
Готовимся к зачатию
Если беременность планируется заранее, то, конечно же, женщина вносит коррективы и в свой образ жизни, и в рацион. Лучше всего начать подготовку за несколько месяцев или хотя бы за пару недель. Многие токсические вещества имеют способность накапливаться в нашем организме. К тому же для правильного развития ребенка очень важна фолиевая кислота. Именно она принимает участие в процессах образования ДНК и аминокислот. При недостаточном ее количестве нередко встречаются случаи образования аномальных ДНК, а это опасно для правильного формирования органов и тканей плода. Поэтому здоровая пища, меню, богатое станут прочной основой для новой жизни. К тому же очень важно привести свой вес в норму. Если женщина имеет избыточную массу тела, забеременеть будет сложнее. Здоровое питание на каждый день способно стабилизировать вес. Алкоголь нужно вообще убрать или хотя бы свести к минимуму. Он разрушительно действует на половые клетки. Курение - еще одна небезопасная привычка. Самое время избавиться от нее. Хотя в идеальном варианте бросать курить нужно как минимум за полгода до предполагаемого зачатия. Все лечебные процедуры и прием препаратов лучше завершить заранее. Таким образом, здоровая пища, большое количество овощей и фруктов, минимум вредных продуктов - вот главные принципы питания при подготовке к беременности.
Питание в первом триместре
Наконец-то все усилия дали свои плоды, и новая жизнь начинает развиваться. Важно помнить о том, как важна первая неделя беременности. Питание в этот период должно содержать максимум полезных веществ. В первом триместре закладываются все системы и органы малыша. То, как они будут развиваться, зависит и от маминого рациона. Белок - важный строительный материал. И именно его использует ребенок для формирования своего организма. Диеты при беременности, меню которых исключает употребление мяса, строго запрещены. Наоборот, сейчас именно то время, когда мясо, рыба, орехи, бобовые (то есть белок, как животного, так и растительного происхождения) должны занять достойное место в питании. Стоит научиться читать то, что написано на этикетке. Это поможет выбрать хорошие, полезные продукты питания. Не суть важно, десятая, пятая или первая неделя беременности, питание должно иметь необходимый набор витаминов, микроэлементов. Витамин Е способствует развитию плода. Именно поэтому рацион должны пополнить куриные яйца, печень, орехи. Не забываем и о фолиевой кислоте. Шпинат, брокколи, все зеленые овощи, чечевица - вот хорошие источники этого витамина. Конечно, в то, как питаться во время беременности, может внести коррективы ранний токсикоз. Он существенно влияет меню будущей мамы. Для облегчения этого состояния рекомендуется небольшими порциями. Можно с утра съедать сухарик или не вставая с кровати. Это уменьшит приступы тошноты. питание в это время, несомненно, важны. Но не стоит забывать и о воде. Нагрузка на почки возрастает все больше, поэтому количество употребляемой жидкости должно быть не меньше двух литров.
Золотая пора - второй триместр
После приступов раннего токсикоза второй семестр покажется поистине прекрасным периодом. Тошнота отступает, внешний вид особо не изменился, животик небольшой и малозаметный. Самое время наслаждаться прекрасным положением. Меню при беременности все так же включает белковые продукты, кисломолочные блюда, разнообразные овощи. Хорошим источником кальция является творог. Фрукты при беременности должны присутствовать в рационе каждый день. Если пора года не позволяет съедать достаточное количество свежих плодов, их можно заменить сухофруктами. Многих интересует вопрос о том, какие фрукты полезны при беременности. В первую очередь те, которые росли в наших широтах, отечественные. Заморские фрукты могут обрабатываться специальным составом для лучшей транспортировки и хранения. А это довольно-таки вредные вещества, которые пользы не принесут. Для того чтобы избежать проблем с кишечником, рекомендуется употреблять отруби, много сырых овощей и фруктов, а также чернослив и настой на его основе. Во втором триместре важно увеличить количество кальция. Кисломолочные продукты, твердые сыры обязательно должны присутствовать в меню. Иначе это грозит будущей маме проблемами с зубами. Если такие симптомы уже имеются, доктор может посоветовать принимать кальций дополнительно. Молоко тоже хороший источник этого микроэлемента, однако не все взрослые его усваивают. Конечно, период ожидания малыша может сформировать и свои вкусовые пристрастия, не стоит этому удивляться. при беременности должен состоять из достаточного количества клетчатки, витаминов группы В, А.
Лидер среди отечественных фруктов - обычное яблоко. Витамин С, В, кальций, железо, магний, пектин - вот неполный список всех тех веществ, которые в нем содержатся. Его употребляют для уменьшения проявления токсикоза, повышения уровня гемоглобина. Печеные яблоки прекрасно действуют на перистальтику кишечника. Меню во время беременности обязательно должно включать этот фрукт или блюда из него (сок, пудинг, компот). Идеальный вариант десерта - яблоко, запеченное с творогом и небольшим количеством меда. Много полезного и в груше. Из-за высокого содержания калия она улучшает работу сердца. Мало кто знает, но этот фрукт способен снижать температуру тела. Еще он повышает иммунитет, а также обладает противовоспалительными свойствами. Для профилактики проблем с работой кишечника употребляют сливу. Она производит легкий слабительный эффект. Благодаря содержанию пектина помогает выводить радиоактивные элементы. Еще слива способствует выведению соли из организма. Чтобы этот фрукт принес только пользу, следует ограничивать съеденное количество. Важно помнить и то, что наибольшая польза от сырых продуктов, кипячение разрушает многие полезные соединения. Еще одна полезная ягодка - малина. Она просто находка для будущих мам при простуде и повышенной температуре. Еще она хорошо нейтрализует токсикоз и содержит фолиевую кислоту. Еще один, несомненно, богатый витаминами фрукт - хурма. Она способна снизить оттеки, повысить иммунитет. Из-за большого содержания витамина А этот фрукт положительно влияет на зрение. С осторожностью нужно употреблять бананы, виноград. Они способствуют набору лишнего веса, а последний еще и повышает газообразование. Цитрусовые - потенциальные аллергены. Такие фрукты при беременности можно кушать в небольшом количестве. От ананаса в первый период беременности также стоит отказаться. Причиной тому является особая кислота, которая в нем содержится. Она способна спровоцировать прерывание
Рацион будущей мамы в третьем триместре
Серьезная опасность, с которой можно столкнуться в последнем триместре - это гестоз, или так называемый поздний токсикоз. Главной его приметой являются отеки, как следствие нарушения работы почек. Поэтому количество соли нужно ограничить. Продукты, которые в своем составе скрывают огромное ее количество, также стоит убрать. Это всевозможные колбасы, сосиски, готовые соусы. Если наблюдается склонность к отекам, жидкость также стоит немного ограничить. Так как ребенок запасается железом, маме стоит пополнять его запасы. Мясо прекрасно подойдет для этой цели. Хороший способ повысить уровень гемоглобина - употребление гречки, яблок, свеклы, чечевицы, а также гранатов или сока из них. Как и на протяжении всей беременности, преобладать должна здоровая пища. Рецепты могут использоваться самые разнообразные. Примерное меню выглядит так. На завтрак хорошо подойдут каши, фрукты или творог. Горячий суп, рыба с овощами или запеченное мясо придадут энергии в обед. Если хочется, то можно позволить себе десерт. Ужинать можно всевозможными салатами из овощей, белковым блюдом. Непосредственно перед сном употребление кефира, фруктов пойдет только на пользу. Таким образом, меню при беременности базируется на главных принципах здорового питания.
Опасности девятого месяца
Наконец-то рождение малыша не за горами. Питание на 9 месяце беременности имеет свои ограничения. Главная проблема, с которой может столкнуться будущая мама - большой вес ребенка. Это грозит осложнениями во время родов, да и попросту врач может настаивать на кесаревом сечении. Чтобы избежать избыточного веса, необходимо ограничить употребление мучного, сладкого. Специалисты могут порекомендовать проводить разгрузочные дни раз в неделю. Опасаться за здоровье и самочувствие малыша не стоит, запас полезных веществ у мамы достаточно большой, и такие дни никак на нем не скажутся. Во время разгрузочных дней можно употреблять яблоки, кефир. Для повышения эластичности мышц рекомендуют употреблять морковный сок, а также за две недели до родов ограничить употребление животных белков. Многие детки рождаются с пищевой аллергией. Питание на 9 месяце беременности должно исключать или резко ограничивать потенциальные продукты-аллергены. К таким относятся шоколад, орехи, красная рыба и икра, куриные яйца, мед. Цитрусовые тоже небезопасны. Главный принцип того, как питаться во время беременности на последнем месяце - избегать всевозможных консервантов, стабилизаторов, красителей и прочей химии в еде.
Питье для беременной женщины
Вода - это важнейшая составляющая нашего организма. Она защищает почки от образования камней, выводит продукты жизнедеятельности. Очень важно знать, как питаться во время беременности, но, кроме того, нужно помнить и о достаточном количестве жидкости. В среднем, норма употребления составляет 2 литра. Пить нужно небольшими порциями. С осторожностью стоит относиться к газированным напиткам. Содержание сахара у них просто зашкаливает. Свести к минимуму нужно и кофе с черным чаем. Эти напитки содержат немало кофеина. Его чрезмерное количество способно привести к серьезным осложнениям во время беременности: судорогам ребенка и проблемам с сердцем, выкидышам, преждевременным родам. Поэтому в первом триместре от кофе вовсе стоит отказаться, а потом заменить его сортами без кофеина. Зеленый чай не стоить пить больше двух кружек. А вот травяными чаями можно наслаждаться. Алкоголь, конечно же, под запретом. Не стоит и верить рекламе про безалкогольные напитки, например пиво. Зачастую они содержат вещества, способные навредить ребенку. Так как на протяжении беременности преобладает здоровая пища, рецепты полезных напитков также пригодятся. Самый простой из них - молочный коктейль. В качестве наполнителя можно добавить разнообразные ягоды, банан, дыню. Смешивая соки, можно получить не только полезный, но и вкусный тандем.
Опасные продукты
К ребенку через плаценту попадают как полезные, так и вредные вещества. Употребление консервов, полуфабрикатов чревато ухудшением работы почек из-за большого количества соли. Еще их состав богат консервантами и прочими соединениями, воздействие которых на растущий организм крайне нежелательно. Следует избегать питания в фаст-фудах и сомнительных кафе, ведь существует риск заражения кишечной палочкой. Сыры, которые готовятся из сырого молока, могут также являться источником инфекции. Плесень, хоть и благородная, в этот период не нужна. Овощи, которые продаются зимой и ранней весной, богаты пестицидами и прочими веществами. Пользы не принесут никакой, а вот спровоцировать отравление вполне способны. Важное правило, как питаться во время беременности - все овощи и фрукты должны быть сезонными. Некотрые виды рыбы способны накапливать ртуть. Мясо, куриное или любое другое, также лучше покупать у проверенных продавцов. Идеальный вариант - домашняя курочка или другая птица. Важна и качественная питьевая вода. Если нет возможности набирать ее у источника, покупать бутылированную, то лучше употреблять воду, предварительно ее прокипятив.
Как избежать пищевого отравления?
Отравление создает риск как для мамы, так и для ребенка. Основные виды бактерий, которые способны вызывать недомогание: сальмонеллы, листерии, кампилобактерии. Прежде всего, токсины способны проникнуть в кровоток малыша и нанести ему существенный вред. Чтобы избежать такой ситуации, важно помнить о личной гигиене. Мытье рук после туалета, улицы, перед едой - строгое правило. Сыри с плесенью могут содержать листерии. Лучше кушать твердые сорта, творог. Вреда они не принесут. Блюда, которые содержат сырые яйца, также стоит ограничить (домашний майонез, паштеты). И уж точно не стоит их употреблять на второй день. Мясо должно подвергаться тщательной термической обработке, стейки с кровью лучше отложить на потом. Не надо есть и сырую рыбу. Грибы тоже могут стать причиной отравления, их неправильный сбор и обработка способны вызвать даже летальный исход. Фрукты и ягоды должны быть тщательно вымыты. Арбуз, так любимый многими, представляет серьезную опасность при неправильном хранении. Нельзя покупать уже разрезанный плод, тем более, если он завернут в пищевую пленку и лежит под слнечными лучами. Отравление этой ягодой способно привести к преждевременным родам, особенно если это случилось на позднем сроке. Идеальное время, чтобы лакомиться арбузами - сентябрь. Исключительно все продукты, которые употребляет должны быть свежими. Не стоит забывать смотреть на срок хранения при покупке еды. Если же он подходит к концу, от такого продукта лучше отказаться.
Диеты во время вынашивания ребенка
Все специалисты единогласно не рекомендуют беременной женщине садиться на диету. Любое ограничение в еде подразумевает недостаточное поступление в организм веществ определенного вида. А именно в этот период ребенку необходимы все полезные элементы, которые поступают к нам с едой. Они являются тем фундаментом, на котором базируется построение всех функциональных систем. К тому же чувство голода доставляет маме дискомфорт. Ребенок, в свою очередь, также испытывает подобные эмоции. Если женщина придерживается принципов вегетарианства, то период вынашивания малыша - именно то время, когда их стоит пересмотреть. Белок является важным строительным материалом. Если по каким-то причинам употребление мяса невозможно, то стоит его заменить качественной рыбой, бобовыми, морепродуктами. Для того чтобы держать свой вес в норме, не стоит питаться за двоих. Конечно, количество килокалорий должно увеличиться, но все в пределах разумного. А вот то, от чего можно и нужно отказаться - это мучное, сладости. Всевозможные пирожки и булочки ничего, кроме пустых калорий, не принесут. Важно помнить, что от того, как питаться во время беременности, зависит и будущий сброс веса. Если рацион был основан на принципах здорового употребления пищи, то вернуться к первоначальной форме будет не слишком сложно, килограммы уйдут сами по себе после родов и лактации. Единственное, что можно использовать - разгрузочные дни. Однако не чаще 1-2 раза в неделю.
До даты родов остались считанные недели. Будущую маму волнует масса вопросов: когда начнутся схватки, как справиться с отеками, какое приданое покупать малышу? Однако один из самых важных вопросов на 9 месяце беременности – соблюдение специальной диеты до родов.
Диета до родов помогает избавиться от отеков
Даже если вы из тех счастливиц, у кого вес увеличивается медленно и плавно, модельные туфельки не жмут даже под конец трудного дня, а кожа такая же упругая, как и до беременности, подстраховаться не мешает. Если же отеки при беременности налицо и ваш врач то и дело пытается найти белок у вас в моче, пора переходить на противоотечный рацион.
Полезно: пить негазированную слабоминерализованную воду (до 1,5 л в день), клюквенный и брусничный морсы, есть каши на воде и на нежирном молоке, тушеные или отварные овощи и мясо, вареные яйца, свежие фрукты.
Нельзя: жирное, жареное, острое, соленое. Квашеная капуста, сушеная рыбка, соленые сухарики и орешки, маринованные огурчики, жгучие соусы, копченая грудинка и прочие радости подождут до лучших времен. Как и крепкие чай и кофе.
С осторожностью: всевозможные мочегонные отвары. Непременно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем их пить. При бесконтрольном употреблении «полезные травки» могут уменьшить в организме количество жидкости, что приведет к повышению артериального давления.
Диета до родов насыщает организм кальцием, так необходимым маме и малышу
С одной стороны, этот элемент необходим и малышу, и будущей маме. У плода активно формируется нервная система, скелет, внутренние органы, глаза, зачатки зубов, и чтобы все прошло благополучно, к ребенку через пуповину должно поступать достаточное количество кальция: ведь он необходим для развития абсолютно всех его тканей. Если в рационе беременной кальция недостает, плод будет поневоле «тянуть» его из тканей матери.
С другой стороны, многие врачи рекомендуют как раз на девятом месяце беременности ограничить употребление продуктов, богатых кальцием, чтобы предупредить преждевременное закрытие родничка у плода и, соответственно, свести к минимуму вероятность родовой травмы.
Как быть? Прислушивайтесь к себе: наш организм очень умно устроен.
Полезно: есть молочные продукты, постное отварное мясо, миндаль и зеленые листовые овощи, если вас на них действительно тянет. Если не хочется, не заставляйте себя.
Нельзя: самой себе назначать препараты кальция. Обычно именно их неразумное употребление приводит к избытку этого элемента в теле беременной.
С осторожностью: кофе, чай и некоторые виды сладкой газировки нарушают обмен кальция в организме; не злоупотребляйте ими.
Диета до родов избавляет беременных от изжоги
Ребенок растет, многократно увеличившаяся матка давит на желудок и диафрагму. Организм начинает вырабатывать гормоны, расслабляющие гладкую мускулатуру. Отсюда такая напасть, как изжога беременных; она бывает у 90% будущих мам. Иногда, чтобы с ней справиться, достаточно наладить режим приема пищи – питаться понемногу и дробно через каждые 3,5 часа, не чаще. Но порой необходимо внесение изменений в рацион.
Полезно: выпить после еды стакан молока или треть стакана щелочной минералки без газа, съесть тертой морковки без сахара, принять столовую ложку свежеотжатого сока картофеля, пить в течение дня настой льняного семени.
Нельзя: есть копчености, солености, фастфуд, а также устраивать слишком поздние ужины.
С осторожностью: кислые фрукты и ягоды, а также соки из них, консервы, сладости и дрожжевая выпечка. Многим от изжоги помогает мед, но он также является потенциальным аллергеном. И не глотайте соду или антацид без совета врача.
Диета до родов нормализует деятельность кишечника
Боль в животе, метеоризм, постоянная усталость – вот неприятные последствия запоров. Увы, на поздних сроках беременности они становятся для многих привычным явлением: растущая матка давит на прямую кишку, прогестерон не только расслабляет мышцы матки, но и препятствует нормальной перистальтике кишечника. Обратите внимание на запор: ни процессы гниения в организме, ни необходимость сильно тужиться беременной не нужны.
Полезно: хотя бы раз в сутки есть суп, налегать на кефир и овощи, фрукты, сухофрукты, каши (кроме манной), цельнозерновой хлеб, отруби; заправлять салаты нерафинированным растительным маслом.
Нельзя: питаться всухомятку, есть слишком жирные мясные блюда и супы на крепких бульонах, принимать сильнодействующие слабительные.
С осторожностью: ограничьте выпечку из белой муки.
Чтобы роды прошли как по маслу
Каждой женщине хочется, чтобы роды прошли максимально благополучно. С этой точки зрения очень полезно употреблять в пищу нерафинированные и не прошедшие тепловой обработки растительные масла – подсолнечное, оливковое, льняное. Содержащиеся в них жирные кислоты участвуют в выработке гормона окситоцина, отвечающего за родовую деятельность. Не менее полезна и жирная морская рыба.
Можно ли есть в день родов?
Бытует мнение, что после начала схваток ничего есть нельзя. Это не совсем верно. Да, если вам, что называется, кусок в горло не лезет, заставлять себя не стоит. Однако если схватки пока что нерегулярные, между ними вы чувствуете себя сильной, бодрой женщиной с хорошим аппетитом, непременно перекусите. Чувство голода повышает концентрацию адреналина в крови, а тот в свою очередь тормозит выработку окситоцина и мешает развитию нормальной родовой деятельности.
Полезно: выпить компот из сухофруктов, некрепкий сладкий чай с лимоном, немного овощного или нежирного мясного бульона, стакан кефира, съесть пару крекеров, печеное яблоко, банан.
Нельзя: наедаться до отвала, есть и пить во время бурных схваток.
С осторожностью: тяжелую, долго переваривающуюся пищу лучше отодвинуть в сторону: жаркое и мясные пироги оставьте мужу.
Не переборщите с жидкостью
То, что кормящей маме нужно пить довольно много жидкости – это правда. Но увеличивать ее количество нужно постепенно. Иначе молока может прийти слишком много, и малыш, которому от роду всего ничего, не сможет все высосать. Застой молока – явление неприятное, так что будьте умеренны.
Совет! В последние дни перед родами не позволяйте лениться кишечнику, наладить регулярную его работу помогут овощи, зерновые, кефир.
Какой должна быть диета кормящей мамы?
Что будет есть малыш вскоре после появления на свет, понятно: мамино молочко. Чем питаться, чтобы восстановить силы и обеспечить новорожденному лучшее в мире питание?
Полезно: негустая и недосоленная каша на воде, тушеные или отварные овощи, овощные супы, отвар ромашки или шиповника.
Нельзя: дрожжевая выпечка, виноград, белокочанная и брюссельская капуста, бобовые – все это в первое время после родов под запретом: такие продукты способны вызвать у младенца повышенное газообразование. Жирное, острое, консервированное, очень кислое и слишком пахучее (чеснок и лук, например) тоже пока не для вас. Не годятся недавно родившим и вареные яйца. Продукты, являющиеся потенциальными аллергенами (цитрусовые, мед, все ярко окрашенные фрукты, цельное коровье молоко, морепродукты, шоколад, грибы), будете пробовать позже и понемножку.
С осторожностью: мясо и рыбу в отварном виде, сыры и кисломолочные продукты, сухофрукты и орехи вводите в рацион на 2–3 сутки после родов.
Девятый месяц беременности. Мы на финише - роды можно ожидать в принципе уже в любой день и малыш будет полностью жизнеспособным и полноценным. Вы все больше прислушиваетесь к своему телу, ожидая намеков на скорые роды, мечтаете о встрече с крохой, тем более что вам стало легче дышать и кушать за счет опустившегося живота. Остались считанные дни, и вы станете мамой!!! Этот момент запомнится вам навсегда.
Изменения в организме матери на девятом месяце беременности
Ваш животик уже не растет, его размер достиг своего максимума – от лобка он поднялся на высоту от 35 до 40 см, в зависимости от емкости таза и телосложения. Ваш вес увеличился на 8-15 кг от добеременного состояния, хотя может быть и немного больше, особенно если вы были худощавой. На последних неделях беременности ваш вес не будет прибавляться, а может даже снизиться – уходит лишняя вода перед родами и организм готовится к счастливому событию. Теперь все работает не на рост и развитие крохи, а подготовку его и мамы к родам – плацента перестраивает свою работу и «стареет».
С 36-37 недель плацента начет снижать уровень прогестерона, за счет которого продолжается беременность, что и начинает постепенно запускать процесс родов. Плод растет быстро и количество околоплодных вод уменьшается, матка очень тесно охватывает плод, надпочечники его реагируют на давление матки, выделяя кортизол, стрессовый гормон. Это запускает роды.
В мозге матери формируется «родовая» доминанта по аналогии с беременной, это настроенность на роды, включение в процесс всех необходимых гормонов и органов, отключение матери от всех других проблем и забот. Только это сможет точно скоординировать процесс родов – если в процесс формирования родовой доминанты что-то смешается – процесс родов будет нарушен.
За счет родовой доминанты повышается уровень окситоцина – этот гормон гипофиза отвечает за схватки, которые начинают открывать шейку матки. К моменту родов «созревает» шейка матки, становясь мягкой и эластичной. Что даст ей возможность растянуться на 10-12 см. Кровеносная система перераспределяет кровь по сосудам, усиливается выход кровяных клеток для профилактики анемии.
Ощущения будущей матери на девятом месяце беременности
В этом месяце вы узнаете о «предвестниках родов», особом состоянии организма, свидетельствующем о скором начале родовой деятельности. Они появляются в разный срок – от пары недель до пары дней до родов. Итак, что вы можете почувствовать?
О некотором снижении массы тела мы уже говорили, перед родами вы можете похудеть на 1-2 кг за счет снижения аппетита, чистки кишечника (ощущение, как перед экзаменами) и более частого мочеиспускания. Это подготовка организма к родам. Послабление стула возникает достаточно выраженное, особенно, учитывая склонность беременных к запору, и воспринимается как облегчение.
Часто ходить в туалет по маленькому приходится из-за опущения головки плода в малый таз и давления на мочевой пузырь, зато вот дышать и кушать станет легче, облегчится изжога. Это и называют «опустился живот», и это видно иногда даже визуально – форма живота меняется и он становится ниже.
Еще одним из симптомов скорых родов является отхождение слизистой пробки, однако, не стоит ждать прямо таки куска слизи – у некоторых она отходит за день комочком серо-желтого цвета, у других постепенно отходит течение недели усилением выделений. Чего не должно быть в пробке – так это крови.
В матке стало тесно, а головка плода ставилась в малый таз и он уже не так активничает в животе, это тоже является предвестником родов. Однако, шевеления его в виде легкой возни или покачиваний вы все равно должны ощущать регулярно. Предвестники у всех женщин проявляются в разной степени и если вы их не ощутили – это не значит, что вы не готовитесь к родам.
Ваше психологическое состояние тоже изменилось. Вы стали более медлительны, рассеяны, забывчивы и часто уходите в себя, организм настраивает вас на роды. Ваше настроение часто меняется – иногда вам страшно перед родами. А иногда нападает активность и веселость, плачьте или смейтесь, дайте волю своими эмоциям — это не опасно и даст вам возможность почувствовать заботу близких. вам движет «синдром гнездования» и на вас нападают периоды массовых уборок, шопинга или домашних дел. Постарайтесь не перегнуть палки и не переутомиться.
Сейчас уже точно надо определиться с роддомом и способом родов, подготовить все необходимое и поставить се на видное место.
Ваш кроха (развитие плода на девятом месяце беременности)
Малыш занимает в матке положенное для родов положение – головка его согнута к груди и расположена в области таза, руки и ноги приведены к телу и согнуты в суставах, в таком положении он наиболее компактно расположен в тесной матке и так ему легче всего родиться.
К концу месяца малыш будет полностью зрелым, его вес будет от 2600 до 4000 г, а рост от 48 до 55 см. Ежедневно ребенок прибавляет в весе от 15 до 30г, но определить его вес точно очень непросто – даже на УЗИ его ставят приблизительно.
Кожа малыша уже светлая, пушка почти нет, а подкожный жирок придает крохе пухлость в области попки, щечек и спины. Сыровидная смазка остается в области складок, почти исчезая на теле. При рождении кроха громко закричит, сможет сосать и активно дышать.
На головке имеются прочные косточки, соединенные швами и родничками, за счет которых крохе проще родиться. Хрящи на носу и ушах твердые, а ногти доросли до края пальчиков.
У мальчика яички опущены в мошонку, у девочки большие половые губы прикрывают малые. В кишечнике малыша накопился первородный кал – меконий, который малыш опорожнит в первые дни после рождения. Малыш уже полностью готов к внеутробной жизни, его печень копит железо для расходов его после рождения в первые полгода жизни. Легкие дозрели и смогут полноценно раскрыться во время первого вдоха, сердце готовится к работе в новом ритме. После рождения в нем закроются особые обходные пути, и будет полностью 4 отгороженных камеры. Не дозрела только иммунная система – но мама первые месяцы жизни защитит малыша антителами, переданными через плаценту и молоко.
Опасности девятого месяца беременности
На поздних сроках беременности вам тяжело переносить душные помещения, особенно если лежите на спине или неудобно сидите. Чаще отдыхайте на левом боку, подложив между ногами подушку.
Кроме того, в поздние сроки снижается баланс тела – поэтому ходите в удобной обуви, чтобы не упасть и не нанести себе травму. Поднимаясь по лестнице, держитесь за перила.
На последнем месяце актуальным становится вопрос перенашивания беременности – однако, иногда это не истинное перенашивание, а неверный срок родов. истинное перенашивание – это срок более 42 недель и оно опасно для мамы и малыша, тогда роды будут стимулировать или сделают кесарево сечение. Причины пере нашивания точно не знают – но это риск гипоксии и мертво рождения. Поэтому – таких женщин тщательно наблюдают.
Медицинское наблюдение на девятом месяце беременности
Теперь встречи с врачом станут еженедельными, вас будут тщательно осматривать и взвешивать, измерять давление. Врач будет наблюдать за появлением предвестников родов и передаст вас под наблюдение роддома. если необходимо, вас положат в роддом заранее.
Дополнительно вам сделают анализ крови, мазок на флору и осмотр на кресле, если есть воспаление – надо срочно его пролечить. Еженедельно оценивается плацента и состояние плода, если будет нужно, врач сделает КТГ – оценит состояние плода, не испытывает ли он гипоксии.
Когда же ехать в роддом? Обычно это необходимо, если отошли воды или когда начались регулярные схватки. Если в водами понятно – это поток, хлынувший по ногам, который сложно не почувствовать, то что такое схватки – понятно не всем. Это ритмичные сокращения матки с равными интервалами между ними, нарастающие по интенсивности и силе. Когда схватки сократятся до интервала раз в 10-15 минут, нужно срочно ехать в роддом.
Если вы отлучаетесь из дома, всегда носите с собой документы – обменную карту и полис с паспортом, родовой сертификат. Если роды начнутся не дома – вы меньше будете переживать.
Сумку в роддом поставьте на видное место – запасите продукты для ваших домашних на время вашего отсутствия. Подготовьтесь к родам – побрейте интимные места, приготовьте набор белья в роды. Когда начнутся схватки, у вас будет время принять душ и собраться с мыслями. Не волнуйтесь – все пройдет хорошо, и вы станете мамой!! В добрый путь!
То он сможет уже самостоятельно жить и не нуждаться в дополнительной аппаратуре. И женщина чувствует себя значительно легче.
На 9 месяце беременности — Изменения в организме плода
Малыш уже полностью сформирован, выросли даже ноготки на пальцах, у мальчиков в мошонку опустились яички, хорошо развит подкожный жир, который помогает поддерживать температуру тела постоянной. Первородная смазка сохраняется только в складках кожи. Пушок или лануго почти исчез. В кишечнике накапливается меконий.
Головка ребенка на девятый месяц беременности начинает опускаться в самый низ. Поскольку в матке очень мало места, то активные движения ребенка уже ограничены. Он часто спит. Малыш набирает вес, бережет силы и готовится к родам. Его рост — 50 см, а вес — более 3 кг.
На 9 месяце беременности — Изменения в организме женщины
Женщине становится намного легче дышать, нет проблем с пищеварением, зато появляются потребность к частому мочеиспусканию, так как опустившаяся матка постоянно давит на мочевой пузырь. Женщина постоянно устает, так как общий вес увеличился на 12-13 кг.
На протяжении 9 месяца беременности матка готовится к родам, поэтому «ложные схватки» становятся чаще. Перед родами матка увеличивает выработку гормонов простагландинов, которые в свою очередь стимулируют выработку окситоцина в гипофизе. Мышцы шейки матки начинают сокращаться, начинается процесс ее раскрытия. Плацента и плод со своей стороны тоже давят на шейку матки. Так начинаются .
1. За день до родов женщина знает, что скоро родит.
2. Накануне родов у женщины может открыться «второе дыхание» и ее уже не утомляет.
3. Она начинает испытывать чувство постоянного давления на прямую кишку и боли в паху. Это головка плода давит уже на шейку матки.
4. Могут появиться крестцовые боли. Это кости таза начинают расходиться перед родами, чтобы головка ребенка могла свободно пройти.
5. Количество выделений резко возрастает
, могут отойти воды или слизистая пробка. Выделения из влагалища могут быть розового цвета. Это мелкие сосуды лопнули при сокращении шейки матки
Все эти признаки могут появиться за сутки до родов.
Советы женщинам на 9 месяце беременности:
1. Работу по дому пусть выполняет муж или другие родственники.
2. Полезно больше отдыхать, гулять, делать упражнения на расслабление, слушать музыку.
3. Запастись продуктами в холодильнике, чтобы пока мама будет в роддоме, папа не ходил голодным.
4. Проверить по списку, все ли из вещей . Обязательно приобрести бюстгальтеры для кормления.
5. Приготовить в одном пакете паспорт, страховой полис и обменную карту, чтобы не забыть при поездке в роддом.
6. Не забывать уделять внимание мужу, ведь он не меньше боится предстоящих родов.
7. Половую жизнь вести нежелательно
, а вот поцелуи и разговоры, на интересные для обоих темы, полезны.
8. Не стоит пугаться отхождения вод и начала схваток. Если женщина рожает впервые, то роды могут длиться от 2 часов до суток. Так что успеете доехать в роддом вовремя. Если беременность протекала нормально, собираться в роддом можно уже при регулярных нарастающих схватках, но можно поехать и заранее.
Пройдет немного времени, и ваш малыш будет вместе с вами!
