Болят ли кости у беременных. Профилактика болезненных симптомов. Причины боли лобковой кости

Такой вопрос часто задают будущие мамы на поздних сроках беременности. Причина такого интереса — возникающие . Являются ли они предвестниками родов? Когда именно начинают расходиться кости и что об этом должны знать беременные?

Почему при беременности болит зона таза

Все органы малого таза беременной женщины в третьем триместре испытывают давление от растущей матки. Поэтому болят и кости таза. Но такие боли могут появиться у женщины и на ранних сроках. В этом случае причиной является растяжение круглых маточных связок. Ведь матка в тазу фиксируется комплексом связок. Они и не позволяют главному органу репродуктивной системы отклоняться вперед. Эти связки сформированы из соединительной ткани, а она растягивается очень плохо. Но так уже заложено природой, что матка будущей мамы увеличивается, и соединительная ткань должна растягиваться. А еще в крови женщины появляется специальный гормон релаксин, который увеличивает растяжимость тканей.

И все же, боли растяжения беспокоят в той или иной степени женщину на протяжении всей беременности. Порой они могут быть очень острыми, а при смене положения тела исчезают. Большинство женщин уже привыкает к таким болям на последних неделях вынашивания ребенка.

О расхождении тазовых костей

Отметим, что с 17-20 недели беременности изменения в тазу отражаются на походке женщины. А происходит это потому, что тазовые кости расходятся. Они становятся подвижными. Это постепенная подготовка женского организма к родам. Женщина при ходьбе начинает немного откидывать корпус назад. Получается, что ее животик как бы выпячивается вперед, а походка становится похожей на утиную. Именно в этот период вынашивания будущие мамы, которые еще ходили в обуви на , от нее отказываются. Ведь передвижение на каблуках становится очень неудобным.

Сами по себе кости таза не меняются. Вот только количество кальция в них может уменьшаться. И связано это с тем, что кальций усиленно забирает развивающийся малыш. Если же мама потребляет мало кальцийсодержащих продуктов, то и боли в тазу могут ощущаться сильнее. Расхождение костей таза при вынашивании ребенка происходит за счет изменения структур мягких тканей, то есть симфиза — плотного хряща, соединяющего кости таза спереди. Подвижность симфиза как раз и позволяет головке ребенка пройти сквозь родовые пути мамы.

Именно расхождение костей является причиной боли в области лобка и симфиза. Если женский организм испытывает дефицит кальция, то развивается .

Расширение тазовых костей касается и копчика. Маленькая косточка с крестцом имеет малоподвижное сочленение. Как правило, она отклонена внутрь таза. Копчик при родоразрешении мог бы мешать, например, вывихнуться, если бы не расслабление крестцово-копчикового сочленения. У будущих мамочек эта небольшая косточка отклоняется кзади. Поэтому она и не препятствует продвижению ребеночка родовыми путями. Боли, вызванные подвижностью копчика непосредственно перед родами, усиливаются в положении сидя, особенно на мягкой поверхности.

Расхождение таза касается и пояснично-крестцового сочленения. В этой зоне опорно-двигательного аппарата повышается подвижность. Происходит это уже в начале третьего триместра. Таз в процессе родоразрешения с позвоночником составляет единую плоскость, а вышеуказанное сочленение обретает большую подвижность.

Если женщина рожает сама, без помощи акушеров, то она интуитивно принимает те позы, в которых продвижение ребенка не затрудняется, то есть садится на корточки, наклоняясь вперед, опираясь на что-то. В родильном доме роженице с целью выпрямления оси родового канала подкладывают под ягодицы специальные подушки (польстеры). Однако еще до того, как женщина попадет в роддом, подвижность пояснично-крестцового сочленения становится причиной болей. Их больше ощущают те женщины, у которых мышцы спины слабые. Не зря говорят, что спортсменкам рожать легче. Также боли в тазу перед родами могут сильно ощущать те женщины, у которых до беременности были проблемы с позвоночником: у них кости таза расходятся тяжелее и медленнее.

После родов боли в тазу исчезают за период от двух до шести месяцев.

Во время беременности большинство женщин сталкивается с такой проблемой, как боль в костях. Чувствовать себя хорошо при таких болях вряд ли получится, да и само состояние вызывает множество беспокойств. Причин, почему у вас началась костная боль, может быть несколько. В первую очередь, боли в позвоночнике и костях конечностей связана с нагрузкой на них: а именно, увеличившимся весом тела и выросшим животом. Для того чтобы не перегружать организм, специалисты рекомендуют внимательно отслеживать колебания в весе и не раскармливать ребенка.

Почему болят кости при беременности?

Боль в костях также может быть следствием появления такого заболевания, как остеомаляция. Остеомаляция - это острая нехватка витамина д и кальция в организме. Связано это опять-таки с развитием малыша, которому для формирования опорно-двигательного аппарата очень необходимы эти элементы. И если они не поступают извне, ребенок начинает использовать ресурсы матери.

Для того, чтобы предотвратить появление остеомаляции необходимо употреблять больше продуктов, богатых витаминами д и кальцием, а также подключить специальные витаминные и минеральные комплексы. Последние вам может назначить исключительно ваш лечащий врач. На поздних сроках беременности принимать препарат нежелательно.

Порой остеомаляция может угрожать жизни и здоровью будущей мамы, омрачая ее беременность самопроизвольными переломами и проблемами с движением. В таком случае возможно прерывание беременности, во избежание страшных последствий.

Зачастую боли в костях беременные женщины связывают именно с нехваткой кальция в организме, и не считают нужным вовремя обратиться к врачу. Очень зря, ведь боли в костях могут появляться по гораздо более серьезным причинам.

Болят кости таза при беременности?

Если у вас болят кости при беременности, это может сигнализировать о наличии заболеваний костно-мышечной системы, таких, как: ревматоидные артриты, коксартрозы (артрозы тазобедренного сустава), системная красная волчанка и дерматомиозит. Все вышеперечисленные заболевания требуют немедленного врачебного вмешательства и тщательной терапии, так как могут быть опасными для здоровья женщины и ее ребенка. Именно поэтому своевременная консультация у специалиста может предотвратить нежелательные последствия этих заболеваний. Когда болят кости при беременности, не стесняйтесь обратиться к врачу. Это может сохранить вам жизнь и здоровье.

Если сильно болят тазовые кости при беременности, нижних конечностей, мышц, могут быть предвестниками симфизита. Радостной новостью остается только то, что симфизит не несет никакой угрозы для вашего малыша.

Если до наступления беременности вы вели правильный образ жизни и занимались спортом, скорей всего вас эта проблема не затронет. Тем не менее, если вы с ней столкнулись, придется прибегнуть к помощи специальных бандажей, чтобы облегчить свои страдания. Ограничение физической активности и дополнительный прием кальция также необходим.

Для того чтобы уменьшить боли и снизить вероятность появления повторных, выполняйте следующие указания:

1. Не злоупотребляйте взбиранием вверх по лестнице и пешей ходьбой.
2. Старайтесь не находиться в одном положении дольше часа.
3. Не сидите на слишком жесткой поверхности.
4. Старайтесь равномерно распределять свой вес: не закидывайте ногу на ногу, не стойте на одной ноге, ходите с максимально прямой осанкой (насколько это возможно).
5. Ночью при болях постарайтесь переворачивать с боку на бок постепенно: сначала корпус, потом таз и ноги.
6. Если вы часто ездите на машине. Не размещайте ноги выше таза.
7. Ешьте больше продуктов, богатых кальцием, пейте витамины.
8. Контролируйте свой вес каждую неделю. Если вы будете отклоняться от нормы в большую сторону, боли будут усиливаться.
9. Избегайте шагов в сторону. Лучше поворачивайтесь и шагайте вперед и назад.
10. Разгружайте тазобедренный сустав. Лежа на диване, подложите под ноги подушки.

Когда при беременности начинают болеть кости таза ― это признак того, что ребенок уже готов появиться на свет. Но такие боли считаются нормальными только на 30 неделе и позже. В противном случае такой симптом свидетельствует о различных патологиях, в том числе появлении спаек в малом тазу при ожидании ребенка.

Болят кости таза во время беременности — нормально ли это

Очень многие женщины воспринимают боли в области тазобедренного сустава как крайне негативное явление. Они боятся, что такое проявление станет признаком преждевременных родов или грядущего выкидыша. И в некоторых аспектах они действительно правы.

Когда при беременности болит таз на поздних сроках, это вполне нормально. Организм подготавливается к предстоящим родам. Кости немного расширяются и размягчаются, чтобы женщине было проще выпустить ребенка. Из-за этого появляются тянущие боли.

Но когда болит таз ― причем сзади ― и поясница, стоит обеспокоиться. Существует множество заболеваний, при которых такие боли выступают тревожным сигналом. Как только дискомфорт приобретает острый и сильный характер, обратитесь к врачу.

В первую очередь для женщины опасны спайки в малом тазу. Под этим понятием скрывается сращение соединительных тканей между собой, иногда ведущих к непроходимости. Узнать о подобном лучше заранее, чтобы вовремя принять соответствующие меры.

Существует и заболевание под названием «симфизит». Это патология лобковой кости, ее подвижность и интенсивное размягчение. Его также лучше обнаружить еще до начала родовой деятельности.

Сам по себе симфизит никаким образом не вредит ребенку, но он может нанести непоправимый вред самой матери. Расхождение лонного сочленения ― сложная и болезненная травма, требующая долгого восстановления.

Сказать однозначно, нормальна ли боль в тазовых костях, невозможно. Ответить на вопрос о том, почему она появляется, тоже. Все это может сделать только опытный врач.

Не стоит полагаться на рассказы товарок ― лучше своевременно обратиться в больницу. Болезненность может быть вызвана как резким повышением веса (что неприятно, но не смертельно) так и опасной болезнью, например, грыжей.

Что происходит с тазобедренным суставом беременных, узнайте из этого видео:

Виды и характер болей

Характер болей различается в зависимости от причины их возникновения. Таким образом можно диагностировать заболевание и понять, стоит ли как можно скорее обращаться к врачу, или же можно повременить.

Дискомфорт делится на две большие категории:

• острый;
• неострый.

Первый требует скорейшего лечения. Когда таз начинает ужасно ныть, а мышцы постоянно ломит, возникает риск преждевременных родов. Таким способом организм сигнализирует об опасности и призывает женщину быть осторожнее.

При недостатке кальция болевые ощущения ноющие, не слишком сильные. Небольшой витаминный комплекс сразу же устраняет проблему. До этого в ногах чувствуется постоянная усталость.

Когда такие боли нормальны и вызваны расхождением костей, они не слишком сильные. Помимо самого симптома возникает изменение в походке. Женщина передвигается вразвалку, немного отогнув спину назад (так называемая «утиная походка»).

Симфизит характеризуется острыми болями в области лобка и крестца. При нем беременная даже не может поднять ногу вверх. Дискомфорт иногда исчезает, особенно в положении лежа.

Боли также различают по времени появления, а именно:

• механические;
• стартовые;
• ночные.

Первые возникают во время ходьбы, сидения или любой другой нагрузки на конечность. Они исчезают в состоянии покоя. Могут появиться вновь, даже если большую часть дня женщина просто лежала на диване.

Стартовые беспокоят с самого утра, как при появлении физической активности, так и без нее. Они могут появляться при пробуждении, первых шагах или при вставании с кровати. Со временем же затихают или исчезают совсем.

У беременных дискомфорт может проявляться во время сна. Иногда возникает, если повернуться на другой бок. К утру боли испаряются, словно бы их и не было.

На практике часто встречаются комбинированные варианты. Ноги могут болеть с самого утра и во время сильных нагрузок.

К какому врачу обратиться

Обычно, когда у человека болит нога, он обращается к травматологу или хирургу. Но такое решение не актуально на 7 или 9 месяце беременности. Врачи подобного профиля не смогут решить проблему, поскольку не владеют нужной информацией.

Более того: лечение у непрофильных врачей может навредить как вашему здоровью, так и здоровью ребенка. Множество медикаментов и мазей недопустимо использовать женщинам в положении. Подобной информацией непрофильные врачи не всегда обладают.

Часть назначенных лекарств оказывается бесполезной. Боли на 36, 39 или 40 неделе беременности имеют специфический характер. Немалая часть мазей не поможет, поскольку очаг находится глубоко внутри организма.

О симптоме лучше всего сообщить своему лечащему врачу. Если вас курирует определенный гинеколог, запишитесь к нему на прием. Если боль острая и резкая, постарайтесь попасть туда как можно раньше, возможно вне очереди.

Если собственного врача у вас нет, обратитесь в женскую консультацию, куда прикреплены. Они выделят вам специалиста, который проведет несколько обследований и вынесет свой вердикт.

В случае с неострым дискомфортом, проявляющейся только иногда, паниковать не стоит. Расскажите о нём на одном из плановых осмотров. Обращаться вне плана к врачу не обязательно.

Обычно после подобной жалобы должен назначаться биохимический анализ крови. Простой и безопасный метод диагностики позволит обнаружить первопричину заболевания. В соответствии с полученными результатами назначается лечение. При необходимости привлекаются сторонние специалисты. В некоторых случаях требуется оперативное вмешательство. Так, запущенный симфизит лучше лечить у хирурга.

На ранних сроках в случае острой необходимости можно обратиться к непрофильному врачу и обязательно упомянуть о беременности.

Боли между ног не должны становится невыносимыми. Если такой симптом появляется в состоянии покоя, во время сна или в иных подобных ситуациях ― не медлите с обращением к специалисту. Промедление может стоить ребенку жизни и здоровья!

Если же диагноз поставлен, ваш вариант признан нормой, займитесь профилактическими мерами. Даже симфизит можно вылечить консервативно, если делать это правильно. В первую очередь вам поможет физкультура.

Занимайтесь не слишком интенсивно, но и не позволяйте себе лениться. Если какое-то упражнение неприятно ― прекратите его выполнение.

Делайте комплексы в соответствии со сроком — на 9 месяце не стоит нагружать себя:

1. Сядьте на пол, при необходимости прижмитесь поясницей к теплой стене. Примите так называемую позу «йога» ― ноги согнуты в коленях параллельно полу, ступни касаются друг друга. Расслабьтесь, посидите так в течение 10 минут, займитесь дыхательной гимнастикой.
2. Станьте на твердую поверхность, наклоните туловище вперёд. Постарайтесь, чтобы спина, шея и таз образовывали одну параллельную линию. Выгните спину и опустите голову, повторите то же самое, только наоборот.
3. Сядьте на корточки, по желанию опершись на что-то спиной. Максимально разведите ноги в коленях. Останьтесь в таком положении на несколько минут. Делать на поздних сроках ― после 34 недели ― не рекомендуется.

При возникновении боли во сне постарайтесь сменить позу. Можно найти более удобное положение, после чего болеть перестанет. Старайтесь не лежать на спине, врачи не рекомендуют такой позы на поздних сроках.

Эти методы способны снять даже сильный дискомфорт. При необходимости назначается комплекс медикаментов, но такого решения стараются избегать. Только некоторые лекарства проходили полноценные испытания на беременных женщинах, поэтому реакция организма непредсказуема.

Профилактика болезненных симптомов

Чтобы боли между ног справа, слева, в малом тазу и в пояснице не только прекратились, но и не начинались, необходимо соблюдать меры профилактики.

Они не слишком сложные, не требуют особых усилий и способны избавить вас от дискомфорта:

• Начните принимать витаминные комплексы. Современный человек редко питается правильно и полноценно, поэтому в его организме легко найти небольшой авитаминоз. При беременности он становится критичным.
• Не перетруждайте себя. Не нужно носить тяжести или слишком долго гулять на улице. Постоянно сидеть дома тоже нельзя, поэтому важно найти баланс между двумя крайностями. Все должно быть в меру.
• Измените свое ежедневное меню. Исключите оттуда соленые и жирные продукты. Вместо этого добавьте в рацион еду, богатую кальцием и магнием. Тогда кости перестанут быть хрупкими.
• Не ешьте слишком много. Контролируйте массу тела, при необходимости ограничивайтесь в питании. Перевес грозит не только нагрузкой на суставы, но и сложными родами.
• Постоянно носите специальный бандаж. Если ярой необходимости в нем нет, не забывайте про колготки и чулки. Они также прекрасно справляются со своей поддерживающей ролью.
• Носите только удобную одежду и обувь. Забудьте про каблуки ― максимальная их высота не должна превышать пары сантиметров. И никаких остроносых лодочек!
• Используйте ортопедический матрас и подушку. Спите только на них. Никаких слишком мягких или слишком жестких перин допускать нельзя.

Болевые ощущения в тазобедренном суставе после родов

Иногда дискомфорт не исчезает и после рождения ребенка, постоянно мучая молодую мать. Как утверждают врачи, это вполне нормально. Беременность истощает организм, в результате чего в нем начинают проявляться различные заболевания.

Если обращение к лечащему врачу не выявило ничего опасного, продолжайте соблюдать меры профилактики. Старайтесь не носить тяжелых вещей. Ребенка нужно меньше держать на руках.

Пройдите полноценное обследование. Возможно, вам назначат таблетки, мази или пластыри для лечения суставов.

Заключение

Когда такие боли появляются на 37, 38 или даже 34 или 33 неделе беременности, переживать не стоит. Но если у вас 24-28, а то и 6-20 неделя ― стоит обеспокоиться. Обратитесь к врачу и получите рекомендации для лечения.

Когда болят все кости во время беременности, женщина вряд ли будет чувствовать себя хорошо, обычно такие неприятные ощущения появляются уже на самых поздних сроках. А вот реальных причин этому явлению может быть несколько. Обычно кости ног, а так же и позвоночника могут болеть, из-за постоянно растущего объема и, конечно же, веса как самой беременной женщины в целом, так собственно и только ее живота в частности. Вероятно, именно поэтому медики утверждают, что всегда очень тщательно следует контролировать все .

акой контроль необходим еще и для того чтобы избегать малейших дополнительных нагрузок на весь опорно-двигательный аппарат. Кроме того неприятная боль в костях может быть еще и следствием такого состояния как остеомаляция, то есть недостаток витамина Д и такого микроэлемента как кальций. И конечно в таких случаях помимо обычных комплексов мультивитаминов предназначенных специально для беременных следует еще и дополнительно принимать определенные препараты содержащие кальций. Надо, однако, сказать, что назначать их может и должен только ваш врач. И запомните, еще один важный момент уже после , как правило, препараты кальция беременным не целесообразно принимать.

Крайне редко бывает и так что у беременных встречается крайне выраженная степень остеомаляции, когда сама женщина уже просто не способна свободно двигаться или у нее даже происходят самопроизвольные беспричинные переломы. И, как правило, такой опасный диагноз является самым первым показанием для резкого прерывания беременности, поскольку это очень опасно для самой женщины.

А вот обычная нехватка кальция у многих современных беременных женщин — это очень частое и повсеместное явление. И собственно говоря, именно этим женщины и их врачи почти всегда и стараются объяснить свои или чужие неприятные болевые ощущения, в костях происходящие во время беременности. Однако вовсе не стоит полагаться на такие свои догадки или на диагноз, который поставили вам подружки. Четко для себя усвойте, что боли ощущаемые в костях могут быть так же связаны с достаточно опасными заболеваниями всей костно-мышечной системы вашего организма, в особенности, если у вас некогда уже имелись подобные проблемы прежде. Так, к примеру, ревматоидный артрит, или коксартроз (это артроз только тазобедренного сустава), а так же системная красная волчанка или дерматомиозит могут быть крайне небезопасны как для мамы, так и для ее будущего ребенка. И именно поэтому не стоит рисковать своим здоровьем и своим возможным потомством, если вас все-таки потревожат боли в костях — как можно быстрее проконсультируйтесь об их причинах и характере, а так же локализации с опытным врачом.

И, конечно же, старайтесь не полагаться на утверждения статистики о том, что буквально от 15 ив полоть до 25 процентов всех беременных женщин испытывают такие боли в костях. Поверьте, не стоит вот так просто полагаться на чужой опыт, каких бы то ни было бывалых рожениц. Действительно, медиками было замечено, что нередко женщине при беременности приходиться попросту перетерпеть некоторое недомогание и немного помочь себе при помощи обычных витаминных комплексов. Но ведь так, же довольно часто встречаются и значительно более серьезные и даже опасные случаи. Если же вы сами смогли заметить (или наоборот кто-либо вам указал), что конкретно у вас появилась так называемая «утиная походка», и кроме того в это же время вас тревожат сильные боли непосредственно в лонном сращении, а так же области таза, в ногах, или в мышцах, речь может идти о таком заболевании как симфизиопатия (или симфизит).

Симфиз — это и есть лонное сочленение (или как его называют лобок). В нормальном привычном своем состоянии он должен быть абсолютно неподвижен. Однако с наступлением беременности, и в особенности с приближением срока родов, данная костная ткань несколько может размягчаться, специально для того чтобы обеспечить вашему ребенку нормальное свободное прохождение по родовым путям. При таком заболевании как симфизит данное сочленение таза может слишком сильно размягчаться, что приводит к тому, что лонное сочленение попросту становится слишком подвижным и даже расходится. При этом любые перемены положения туловища могут вызывать невероятно резкую боль.

Сильно болит лобок и при простом нажатии на эту кость. Иногда в такой ситуации у женщины могут проявляться еще и слабость и необычайно быстрая утомляемость. Узнать такое заболевание как симфизит можно будет еще так. К примеру, в положении лежа нужно постараться поднять полностью выпрямленную ногу, в том случае если такое простое упражнение становится невозможным можно задуматься о наличии этого неприятного заболевания.

Почему же во время беременности может возникать такая серьезная проблема? К сожалению, ответ на этот вопрос пока что точно не известен. Среди реальных причин появления симфизита врачи могут предположительно назвать дефицит кальция в организме, а так же повышенную концентрацию такого гормона как релаксин в организме беременной женщины. Помимо этого вполне возможно, что симфизит был вызван и просто некими индивидуальными особенностями и отличиями строения тела беременной женщины, или некими наследственными изменениями, а возможно так же и ее проблемами с опорно-двигательным аппаратом, появившимися еще до беременности.

Надо, однако, сказать, что сама по себе симфизиопатия не может представлять малейшей угрозы для плода. Но все, же если ее обычные проявления будут слишком резко выражены непосредственно на момент начала родовой деятельности, это вполне может спровоцировать слишком сильное расхождение лонного сочленения. А это в свою очередь повлечет за собой проблемы, после которых матери однозначно может потребоваться довольно длительное и сложное восстановление. И конечно во избежание подобных последствий женщине могут назначать родоразрешение при помощи кесарева сечения. Надо сказать, что и естественные роды в такой ситуации вполне возможны в том случае, если у конкретной женщины лонная щель была расширена не более чем на 10 мм, а плод при этом не слишком крупный, да и таз женщины нормальных размеров.

Для того чтобы суметь избежать необходимости сложной операции, женщине следует вовремя принимать соответствующие меры. В идеальном варианте, если вы принимали профилактические меры еще до зачатия: к примеру, вы полноценно питались, вели максимально подвижный образ жизни, а так же следили за своей правильной осанкой и занимались в бассейне, возможно, вам подобные неприятности и не придется узнать.

Однако если же проблема все-таки застала вас врасплох, тогда настоятельно рекомендуется прием соответствующих поливитаминных комплексов. Так же будет необходим и дополнительный прием препаратов кальция, и некоторое ограничение физической активности и даже ношение специального .

А для того чтобы суметь облегчить боли или попросту избежать их повторных сильных приступов, а также реально уменьшить все возможные риски, вам следует придерживаться определенных не сложных правил:

1. Несколько ограничьте подъемы пешком по лестницам и слишком длительную ходьбу.
2. Так же настоятельно не рекомендуется подолгу сидеть на одном месте, по крайней мере, более одного часа.
3. Как правило, сидеть и даже лежать на чем-то слишком жестком вовсе запрещено.
4. Точно было замечено, что сильные боли могут усугубляться и при ассиметричном положении тела женщины. При длительном стоянии старайтесь распределять вес максимально равномерно на обе ноги, а, к примеру, при сидении вовсе не кладите ноги одну на другую. Всегда старайтесь использовать только удобные стулья с правильно регулируемой спинкой и, конечно же, подлокотниками.
5. Если боли мучают вас ночью, допустим при перевороте с одной стороны на другую, нужно будет постараться сначала переворачивать только плечи и всю верхнюю часть туловища, а уже только потом и весь таз.
6. К примеру, если вам по долгу службы приходится подолгу сидеть в машине, постарайтесь, чтобы ваши колени ни когда не были расположены выше таза.
7. Старайтесь употреблять только те продукты, которые максимально богаты кальцием либо же принимать соответствующие витаминные комплексы, так же содержащие кальций.
8. В обязательном порядке контролируйте еженедельную прибавку в весе. Ведь излишний вес способен провоцировать усиление подобных болей.
9. Старайтесь носить бандаж, который сможет облегчить нагрузку на спину.
10. Старайтесь так же разгружать проблемный тазобедренный сустав. К примеру, положите себе под ноги несколько высоких подушек или даже свернутых одеял. Можно так же подсунуть еще одну такую же жесткую подушку себе под ягодицы, несколько приподнимая таз. Именно таким образом, вы сможете уменьшить давление растущего плода на всю область поясницы и конечно лобка.
11. Старайтесь избегать шагов в сторону (к примеру, на кухне). Желательно вместо этого просто разворачиваться и делать шаги вперед или назад.

Кроме того для облегчения таких болей постарайтесь принять максимально удобную для вас позу. Помимо этого смогут помочь и некоторые не сложные упражнения:

• Упражнение, которое принято называть поза "кошечкой". Для выполнения данного упражнения будет необходимо встать удобно на колени и затем опереться на руки. Далее стараемся расслабить все мышцы спины, причем в это время ваша голова, а так же шея и позвоночник обязательно должны будут находиться на одном уровне. Затем нужно попробовать выгнуть спину максимально вверх, и при этом голову нужно будет опустить вниз, а все мышцы живота и так же бедер несколько напрячь. Упражнение нужно будет повторять 2 или даже 3 раза.
• Упражнение №2. Удобно лежа на спине, стараемся максимально согнуть колени, при этом придвигая свои ступни к ягодицам. Далее как можно медленнее разводим колени в разные стороны, желательно преодолевая некоторое сопротивление, однако делать это нужно очень симметрично. Так же это упражнение повторяем 5 или даже 6 раз.
• Упражнение №3. Исходное положение для данного упражнения таково: лежа на спине, колени нужно согнуть под углом в 30 градусов. Затем таз очень медленно стараемся поднять вверх — на несколько секунд фиксируем данное положение, а затем так же медленно опускаем его вниз. Так же повторяем упражнение 5 или 6 раз. Уже на поздних сроках беременности таз слишком высоко поднимать у вас вряд ли получится, да это собственно и не нужно, будет вполне достаточно попросту оторвать его хоть не много от пола и так же медленно и аккуратно положить обратно.

Все эти упражнения желательно будет выполнять по нескольку раз в день, в особенности при постоянном усилении болей.